- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



"Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями", Стюарт МакРоберт

В каждом правиле есть исключения, но не следует представлять нам эти исключения как примеры для подражания. Я пытался подражать таким людям-исключениям и заплатил за это жестокую цену.

Я не одобряю синглы или сеты, состоящие из очень низкого числа повторений. Я никогда их не делаю сам, но знаю, что они могут быть безопасны для некоторых людей при условии соблюдения идеальной техники и при условии, что предельные веса используются не слишком часто.

Если кто-то не делает жимы из-за головы, тяги штанги в наклоне, приседаний "до конца", становую тягу на прямых ногах стоя на подставке, взятия штанги на грудь, рывков, толчков, не поднимает неудобные предметы, не практикует взрывные упражнения, то это не значит, что этот человек меньше увлечён тренингом, чем тот, кто всё это делает. А нежелание доходить до мышечного отказа, жертвуя при этом безопасной техникой, не означает, что этот человек - "слабак".

Тренируясь, Вы всегда должны думать, в первую очередь, о безопасности в долгосрочной перспективе. На практике это означает, практически во всех случаях, то, что Вы должны избегать взрывных движений, неряшливой техники и рискованных упражнений. В тренинге лучше всего оставаться консерватором.

Многие тренеры, естественно, обладают более крепким здоровьем, чем их типичные подопечные - *потому что тренеры не являются типичным хардгейнерами. Так такие тренеры могут позволить себе разные вольности в спортзале, но проблема в том, что они пытаются применить такие же принципы к своим подопечным. Но я - типичный хардгейнер, поэтому я знаю, истинное положение, в котором находятся хардгейнеры.

Удивительно большое количество тренеров дают прекрасные советы в своих книгах и на своих семинарах по поводу необходимости соблюдения хорошей техники и необходимости избегать взрывных движений, но затем на практике они позволяют своим клиентам нарушать технику и делать повторения слишком быстро. Я видел это противоречие как сам лично, так и на видео - это приводило меня в шок. Избегайте таких "противоречивых" тренеров и всегда соблюдайте правильную технику, избегайте взрывных движений.


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281


Список книг

назад



(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.