"Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями", Стюарт МакРоберт

Возьмите видеокамеру напрокат.

Возможно, Вы можете взять видеокамеру на работе, если начальство позволяет служащим пользоваться ею в нерабочие часы.

Если Вы твёрдо решились исправить свою технику, то Вы последуете одному из советов выше. Если Вы берёте видеокамеру напрокат, то помните, что деньги, которые Вы заплатите за прокат, это "потерянные" деньги. Если Вы будете брать камеру напрокат несколько раз, то общая сумма может составить добрую долю той цены, которую Вы бы заплатили за обычную камеру "без наворотов".

Техника и ощущаемая трудность выполнения повторений

Записав все рабочие сеты целой тренировки на видео, Вы сможете увидеть, как техника влияет на ощущаемую трудность выполнения повторений. Вы увидите, что повторение, сделанное по неправильной траектории, окажется труднее, чем повторение, сделанное по правильной траектории.

Два повторения, сделанные пусть даже по чуть-чуть неправильной траектории, утомят Вас больше, чем три повторения, сделанные по правильной амплитуде. Это должно помочь Вам осознать, насколько важно соблюдать хорошую технику. Если Вы хотите сделать все запланированные повторения в сете, то Вы должны делать технично каждое повторение. Если Вы делаете сеты, состоящие из очень небольшого числа повторений, то потеря правильной траектории может угробить Вам целый сет. Также, она может заставить Вас провести следующие несколько месяцев дома, в течение которых Вы будете восстанавливаться после травмы. Постоянное соблюдение правильной техники - это наиважнейшее условии успешного тренинга!

Разумеется, повторение, сделанное с помощью "читинга" и инерции, выполнить легче. Поэтому-то люди и прибегают к читингу - тем самым они делают упражнение легче для себя. Но читинг значительно увеличивает вероятность травмирования и снижает (а иногда и вообще делает невозможной) стимуляцию роста силы и объёмов мышц. Читинг и безопасный и продуктивный тренинг - вещи несовместимые!

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.