- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



"Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями", Стюарт МакРоберт

Полюбите ощущение железа в руках, почувствуйте, какую мотивацию даёт его прикосновение к коже Ваших рук. Сделайте свои руки сильнее тренировками с железом, не используйте лямок, перчаток и крючков. Единственное Ваше средство для укрепления хвата - это обычный мел.

Для тренировки рук и предплечий используйте упражнения из этой книги. Будьте настойчивы и Вы станете обладателем пары очень сильных рук. Излишний рост мозолей можно контролировать с помощью пемзы после душа.



Стюарт МакРоберт

Всестороннее руководство
по технике выполнения упражнений с отягощениями


Познай своё тело

Многие обычные и не столь обычные заболевания и физиологические или биомеханические особенности организма могут сильно влиять на Вашу способность переносить то или иное упражнение или его варианты. То, что может быть безопасным для большинства людей, может быть небезопасным для Вас. Если Вы будете хорошо знать своё тело, это поможет Вам тренироваться прежде всего безопасно. Всегда помните, что c травмами невозможно тренироваться интенсивно, а о прогрессе можно забыть.

Многие люди проживают жизнь, мало или ничего не зная о своих физических отличиях, до тех пор, пока не получают травму. Такие недостатки, как сколиоз, руки или ноги различной длины, излишний лордоз, проблемы с осанкой, спондилёз, проблемы с равномерным сгибанием конечностей, могут повлиять на то, какие упражнения Вы должны выбирать в зале, а какие, наоборот, избегать, а какие, возможно, модифицировать особым образом под себя. Некоторые физические недостатки поддаются коррекции, или, по крайней мере, их негативные эффекты можно уменьшить.

Разберитесь тщательно в своём организме и его биомеханике, особенно в той части, которая влияет на тренинг. Сделайте это до того, как получите травму, которая и укажет Вам на наличие этих физических особенностей у Вас. Найдите хиропрактика, в идеале такого, который разбирается в спортивных травмах. Лучше, если у него будет сертификат Certified Chiropractic Sports Physician Qualification (ССSP). Помочь в этом деле могут и некоторые опытные остеопаты и физиотерапевты. Убедитесь лишь, что этот человек, к которому Вы обращаетесь за советом, компетентен, проверьте, зарегистрирован ли он в соответствующей национальной ассоциации.


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281


Список книг

назад



(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.