Роберт Спектор. Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах.

Третье издание

ОГОВОРКА:

Автор настоящей статьи не имеет квалификаций в области кинезиологии, спортивной медицины и т.д. Данная статья основана на результатах исследований, проведённых как самим автором, так и сертифицированными тренерами силовой подготовки. В статье сделана попытка избежать ссылок на научные работы и сделать её источником скорее практической информации, а не теоретической.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Тренировочные программы, описанные в этой статье, предназначаются только для здоровых мужчин и женщин. Люди, имеющие проблемы со здоровьем, не должны приступать к описанным программам до того, как получат на то согласие своего врача. Консультация с врачом необходима перед началом выполнения любой тренировочной программы или диеты.

ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ:

Автор желает ясно дать понять, что информация, содержащаяся в настоящей статье, основана на работах других авторов, которые в некоторых местах приводятся дословно. Выводы, сделанные в статье, не принадлежат исключительно её автору – они были сформулированы совместно с другими людьми, занятыми в этой области. Особую признательность следует выразить Матту Бржыки.

Содержание:

Основы ВИТ[2]

Что такое "ВИТ"?

Литература по ВИТ

20 общих правил

Примеры тренировочных программ

Какое оборудование необходимо?

Что такое "перетренированность" и как её избежать?

Другие факторы

Пища и питание

Отдых и сон

Стероиды