Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах, Роберт Спектор

Немного о программе сертификации. Она трёхуровневая: Level I, Level II и Master. Один из тестов включает в себя 10 упражнений, которые он выполняет в течение 2 часов – он специально делает ошибки, а Вы должны поправлять его.  Этот тест – часть уровня 1, т.к. на уровне 2 Вы проводите с ним целую неделю, "ходя за ним как тень" (это его выражение), он лично учит Вас, как правильно выполнять 50 упражнений. Если хотите узнать больше о сверхмедленном тренинге, отправляйтесь на сайт Super Slow.

4. ВИТ в рассказах

4.1 Кто практикует ВИТ?

ВИТ может показаться некоторых "чересчур радикальным".  Он слишком противоречит общей "мудрости", которая утверждает, что для достижения "пиковой" формы, в зале нужно чуть ли не ночевать.

Следует помнить, что ВИТ основан на научных принципах мышечного роста – ПРИНЦИП ПЕРЕГРУЗКИ И ПРОГРЕССИИ

Вы, наверно, не очень много наслышаны о ВИТ – он не рекламируется повсеместно. Трудно найти покупателей, если ты продаёшь здравый смысл. Как уже говорилось ранее, в ВИТ нет ничего "сверхъестественного", скорее в нём нет ничего, кроме тяжкой работы.  Гораздо легче продавать (так называемые) программы чемпионов бодибилдинга и те добавки, которые, они, якобы, потребляют. Продажа "магических" добавок, вероятно, принесёт Вам больше дохода, чем продажа философии тренинга.

Ниже приводится краткий перечень атлетов, профессиональных команд и команд на уровне колледжей и т.д., которые занимаются по системе ВИТ:

Примечание: Эти примеры приводятся здесь не для того, чтобы служить доказательством тому, что тренировка в определённом стиле (а существует много вариантов ВИТ) более эффективна вследствие процента удач/неудач, весов, культуристических конкурсов и т.д.

Эти примеры не являются доказательством эффективности ЛЮБОЙ тренировочной программы. Эти примеры всего лишь … примеры, не более того. Они приводятся на тот случай, если Вам захочется найти силовых тренеров-сторонников ВИТ или их учеников и поделиться информацией и т.д.

Следует отметить, что наука до сегодняшнего дня не ответила со всей определённостью на вопрос, какой протокол сетов/повторений/тренировок является самым "эффективным или оптимальным". Многие делают такие необоснованные заявления. Научной базы под ними нет. Есть и те, кто берёт на себя смелость заявить, что такая-то программа – самая лучшая, т.к. "по ней занималось такое-то число людей и большая часть из них имела успехи".  Прочтите статью Кена Манни The All P.U.B. Team of Strength Training. Побеждают хорошие атлеты и наличие толкового тренера. ТОЧКА.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.