Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах, Роберт Спектор

6. Упражнения с ручным сопротивлениям на мышцы-вращатели были сделаны в качестве тренировки плеч, т.к. на той неделе Тони повредил плечо, играя в футбол. (Команда Тони в той игре получила титул лиги).

7. Шраги делались в машине MedX (тяга блока сидя), при этом руки были параллельны полу, лопатки сведены вместе (т.е. в локти не были согнуты).

8. Сгибания рук со штангой были выполнены с грифом 7,6 см в диаметре.

UNIVERSITY OF MICHIGAN:

Майк Эванс

Форвард-защитник, рост 193 см, вес 125 кг, в начале весил 97,5 кг.

Жим из-за головы 163 кг х 8 в машине Hammer.

ДЕСМОНД ГОВАРД – обладатель Heisman Trophy. Занимался по ВИТ в течение 4-х лет в University of Michigan, тренировался по ВИТ с командой Washington Redskins.

ДИН ДИНГМАН – 185 см, 131,5 кг, 40 ярдов пробегает за 5.43 сек.

ТОМ ДОРИНГ – 199 см, 131,5 кг, 40 ярдов пробегает за 5.6 сек.

[Примечание: ученик Майка Гиттлсона, силового тренера университетской команды.  Команда Wolverine players тренируется в течение 20-40 МИНУТ, 2-3 раза в неделю.]

Команда WASHINGTON REDSKINS:

Джим Лэйчи – 198 см 136 кг. Теперь играет за другую команду, the San Diego Chargers – которая тоже тренируется по ВИТ.

ДЖО ДЖЭКОБИ – 203 см 143 кг. Бывший полузащитник в Redskin.

МАТТ МИЛЛЕН - из Redskins, "Самая сильная команда в лиге."

[Redskins занимаются ТОЛЬКО по ВИТ]

ЭДДИ МЮЛЛЕР – ученик Др. Эллингтона Дардена, упоминается в двух его книгах: "MASSIVE MUSCLES IN 10 WEEKS" и "BIG".

В 1990 г., Эдди провёл 6-ти недельный курс тренировок ВИТ под руководством Дардена, который использовал сверхмедленный протокол.

При росте 173 см, Эдди набрал вес с 78 кг до 87. Из этих 9,5 кг набранного веса, 6,5 были чистыми мышцами, т.е. прибавка составляла 1,1 кг В НЕДЕЛЮ.

Шея выросла с 40 см до 42,5 см

Правый бицепс с 38 см до 40 см

Левый бицепс с 38,5 см до 40,5 см

Грудь с 103 см до 116 см

Правое бедро с 60 см до 65 см

Левое бедро с 59 см до 65 см

На сайте Super Slow Вы сможете найти дополнительную информацию о тренировках Эдди Мюллера.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.