"Ключи к успеху", Джон МакКаллум

Это в наибольшей степени верно именно для икр. Если только Вы не унаследовали ноги размером с бочонки, Вы обнаружите, что невозможно накачать действительно большие икры, не накачав бёдра и спину до богатырских размеров. И наоборот, если спина и бедра растут от тяжелой работы, то не будет проблемой подтягивать и икры.

Я когда-то занимался вместе с парнем, у которого довольно завидные икры. Их ккружность составляла 43.7 см, а форма была примерно как у Гримека. Забавно,то при этом я никогда не видел, чтобы он их качал. Его интересовала исключительно сила. Возможно, ему недоставало чуть-чуть техники - но зато грубой силы ему было не занимать.

Он тяжело и регулярно выполнял приседания и тяги и некоторые другие упражнения на массу. Все это он делал с тяжелыми весами и в среднем или низком числе повторений.

Он обожал молоко и пил его, как целая орава кошек. Тогда никто не осознавал этого, но он наткнулся на грубое подобие современной системы развития мышц - тяжелая работа в базовых упражнениях и обильное количество белка. Однако его икры озадачивали меня, и однажды я задал ему вопрос про них.

Он посмотрел на свои икры так, как будто видел их впервые, и озадаченно спросил:

- А что с ними?

- Боже мой, - сказал я, - У тебя поразительные икры. Ты что, не знал этого?

Он широко улыбнулся мне. - Джонни, - сказал он, - я поразителен с головы до ног. Тебе бы следовало это знать.

- Следовало бы, - сказал я. - Ты часто мне это говоришь.

Он вытянул одну ногу перед собой и оттянул носок, как балерун. Он повертел ногой из стороны в сторону, рассматривая ее. - У меня поразительные икры, - пробормотал он. Он подошел к зеркалу и напряг икры. - Ты прав, - согласился он. - Удивительно, что может сделать природа, если постарается как следует.

- Вилли, - сказал я. - Кончай придуриваться. Всё, что я хочу знать, это были ли у тебя большие икры, когда ты начал качаться?

- Шутишь? - сказал он. - Я был тощим, как фонарный столб.

- А что насчет икр? - уточнил я. - Они были большими?

- Нет, черт возьми, - ответил он. - Они были как два костыля.

- Ну, допустим, - сказал я. - И как же они стали такими большими?

Он посмотрел на меня так, будто я только что свалился с неба. - Я же их качаю. Как же еще?

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.