- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



"Ключи к успеху", Джон МакКаллум

Он рассказал, и я сказал ему:

- Неудивительно, что твои нервы не в порядке. Это уже слишком много.

- С тобой было бы то же самое на моем месте?

- Конечно, - сказал я. Я допил чай и отставил чашку. - Ты вроде стараешься работать на массу?

Он кивнул.

- Но, готов поспорить, не прибавляешь?

- Верно, - сказал он, - не прибавляю.

- Вот и не будешь, - сказал я. - До тех пор, пока не приведешь в порядок нервы.

Я отключил пустые баллоны и отсоединил регулятор.

- Ты можешь использовать нервы как барометр. Если ты, в основном, спокоен и расслаблен, то это значит, что ты в хорошей форме для набора веса. Но если ты истощен и дергаешься, то не прибавишь ни грамма, что бы ты ни делал.

Я взял загубник и продул грязную воду из регулятора.

- Тебе нужно привести нервы в порядок, прежде чем задумываться о наборе массы.

- Как бы ты это сделал? - спросил он.

Я снял пылевой фильтр с другого баллона и присоединил к нему регулятор.

- Ну, прежде всего, - сказал я, - уменьши объем тренировок и спи больше в течение некоторого времени. Ты, вероятно, выдохся. Как только твои нервы расшатываются - это верный признак того, что ты перетренировываешься.

- Это как положить деньги в банк, - продолжал я. - Клади больше, чем ты берешь, и твой счет вырастет. Но если начнешь забирать слишком много, начнутся проблемы.

Я защелкнул клапан на новом баллоне и вдохнул воздух через шланг. Он был несвежий, с металлическим привкусом.

- То же самое и с тренировками. Правильный объем тренировок создает баланс энергии и настроения. Но если ты перерабатываешь, то запасы энергии истощаются и нервы расшатываются.

Я положил баллон и разгладил шланг.

- Когда ты выдыхаешься и нервы на пределе, нужно уделять особое внимание диете. Больше кальция и много витамина В - лучший способ победить застой и проблемы с нервами.

- То есть мне нужно есть что-то особенное? - спросил он.

- Верно, - сказал я. - Добавки. Непросто получить достаточно витамина В из обычной пищи. Лучше всего принимать добавки, богатые этим витамином.

- Какие, например?

Я взял ремень с балластом и проверил карабин.

- "Йорк" выпускает таблетки для печени с железом и витамином В12. Попробуй их.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161


Список книг

назад



(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.