- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



"Ключи к успеху", Джон МакКаллум

Мори - законченный результат разумных тренировок с отягощениями. Он - тренированный атлет во всех смыслах этого слова. Его мышцы огромны, но при этом он перемещается с кошачьей ловкостью и грацией. Он - силач широкого профиля, он не делает упор на отдельные упражнения. В подъёме на бицепс обратным хватом от столь же хорош, как и в приседаниях или в становой тяге. У него великолепное здоровье и невероятная выносливость. Кто-то сказал, что Мори может поднять все, что не прибито к полу. Стоило бы добавить, что он не только может поднять, что угодно, но и пробежать с этим вверх по склону горы.

Мори уже за пятьдесят, но он по-прежнему обладает здоровьем, силой и телосложением 21-летнего супермена. Он достиг такого уровня физического совершенства и сохраняет его благодаря мудрому подходу к тренировкам, разумной диете и бесконечным пробежкам на свежем воздухе

Бег играет большую роль в программе Мори. Я однажды спросил его, не мешает ли такое количество бега его прогрессу в бодибилдинге.

- Нисколько, - сказал он. - Даже помогает.

В прошлом месяце мы упомянули бег как способ для улучшения здоровья, выносливости и рельефности. Сейчас мы поговорим об этом подробнее.

Сначала объясню один момент. Материал этого месяца не для новичков. Он для тех, кто тренируется хотя бы год и приобрел достойный уровень силы и массы. Кроме того, он для тех, кому за сорок, независимо от их уровня физического развития. Если Вы - в одной из этих групп, бег может оказаться важнейшей вещью для вас.

Подведу итог:

Если Вы - новичок, пока не беспокойтесь о беге. Продолжайте работать по базовым программам на массу и силу, приведенным в прошлых статьях. Если у Вас их нет, закажите старые выпуски журнала "Сила и Здоровье".

Если Вы - опытный атлет, развивший приличные объемы, или если Вам за сорок, включите нижеследующее в Ваши тренировки. Это коренным образом изменит Ваш внешний вид и самочувствие.

Есть старая поговорка о том, что ничто не идеально. Она верна для большинства вещей на свете и для Железной Игры тоже.

Железо - это скорейший и наилучший способ улучшить свое телосложение. С этим трудно спорить. Вы можете превратить себя из тощего мешка костей в абсолютного супермена путем разумных тренировок с тяжелыми весами. Железная Игра настолько превосходит все остальные виды физических упражнений, что сравнение становится смешным. Но тренинг с железом, как бы хорош он ни был, не идеален и мы честно признаем это.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161


Список книг

назад



(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.