"Ключи к успеху", Джон МакКаллум

Всё это может показаться Вам странным, если до этого Вы никогда ни с чем подобным не встречались. В следующей статье я расскажу Вам подробнее об этом. А сейчас просто поверьте мне на слово.

Каждый раз, отрабатывая умение постепенно расслабляться, начинайте считать до десяти. Если Вы на счет десять не можете полностью расслабиться, то продолжайте расслабляться обычным путем. Когда, всё-таки, расслабитесь полностью, скажите себе, что в следующий раз Вы сделаете это на счет десять.

Вы можете начать практиковать самовнушение прямо сейчас, когда Вы находитесь в расслабленном состоянии. Выбери себе какую-нибудь цель - для начала хватит и одной. Я предлагаю Вам начать с увеличения рабочего веса в приседаниях.

Поговорим о самовнушении подробнее в следующих статьях. А пока делайте следующее:

Скажем, Вы приседаете с весом 113 кг. Выберите цель. Решите, что будете добавлять по 2 кг на каждой тренировке в течение следующих двух месяцев. Тренируясь три раза в неделю, Вы, таким образом, увеличите результат на 55 кг. Ваши 113 кг превратятся в 168 кг.

Вбейте эту цель в своё подсознание!

Теперь осталось лишь двигаться от тренировки к тренировке. Ложась в постель и достигнув расслабленного состояния, говорите себе, что Вы собираетесь выполнить десять повторений со 115 кг на следующей тренировке. Никаких сомнений на этот счёт. Прибавка в 2 кг - это не то, на что Вы надеетесь, а то, что Вы точно сделаете.

Вам нужно устранить все ментальные блоки. Забудьте о том, кто какой вес поднимает. Вам нет никакого дела ни до кого, кроме себя. Знайте, что Вы можете сделать это. Недостаточно надеяться, что Вы сможете присесть с этим весом. Или думать, что могли бы присесть с этим весом. Вы должны знать, что присядете с этим весом. Вы должны это знать определенно.

Со всей яркостью нарисуйте у себя в уме картинку, как Вы выполняете последнее повторение. Представляйте себе это как можно чётче. Разожгите в себе мощный, не знающий преград оптимизм.

Скажите себе (и это будет правда), что Вы даже не почувствуете, как прибавили к 113 кг ещё 2 кг. Если было бы нужно, Вы бы и 4 кг прибавили. Если это будет вопросом жизни и смерти, то Вы бы и 50 кг прибавили.

Пропитайте свое подсознание этим внушением. Вытесните из своего сознания любые малейшие признаки отрицательного внушения. Не останавливайтесь до тех пор, пока у Вас не появится чувство абсолютной уверенности насчёт Вашей следующей тренировки. После чего забудьте об этом и засыпайте.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.