"Всестороннее руководство по развитию силы", Фредерик К. Хэтфилд

Эта проблема может быть легко решена применением: 1) упражнения на поднятие весов при помощи трапециевидных мышц (пожимание плечами); 2) упражнения с утяжелением на ромбовидные мышцы (гребные движения согнувшись, гл. 4). Если же троеборец обладает достаточной силой в трапециевидных мышцах, ему следует сконцентрировать внимание па их работе, и результат будет благоприятным.

Другие проблемы

Проблем в нашем виде спорта так же много, как и самих троеборцев, так как все они испытывают свои собственные индивидуальные затруднения. Как правило, эти проблемы проистекают из следующего:

1) негибкости суставов, занятых в соревновательных движениях, вызванной слабой эластичностью мышц;

2) травматизма, связанного с использованием неподходящих вспомогательных упражнений, или выполнением правильных упражнений, но в слишком большом объеме. Иногда склонность к получению травм обусловлена тем, что атлет вообще не делает никаких вспомогательных упражнений;

3) атлеты, склонные к травматизму, становятся таковыми из-за неправильной и опасной техники выполнения соревновательных движений часто со слишком большими весами;

4) ситуативных факторов, подобных психическому настрою, недостатку спортивных площадей, оборудования или тренерского надзора; работы с нагрузками при наличии травм, а не в обход оных; работы с тяжестями в состоянии перетренированности, или, не преодолев еще предыдущее состояние перетренированности, и многих других факторов.

Все эти проблемы проистекают из неправильных или неадекватных подготовительных процедур, и их можно весьма легко разрешить или, по крайней мере, свести к минимуму. С некоторыми из них можно покончить только путем многолетних правильных тренировок с самого начала. Например, сухожилия, истрепанные от перегрузок, нельзя восстановить, но правильный тренировочный процесс смог бы предотвратить такую их изношенность, если бы он практиковался с самого начала. Другой пример, который я наблюдал слишком часто: атлет среднеподросткового возраста, занимаясь самотренировками или под руководством слишком амбициозного тренера, поднимает тяжелые веса, не будучи готов к этому, не имея достаточно хорошо развитой базы общефизической подготовки. Результатом таких тренировок часто становятся травмы суставов и особенно позвоночника. Само собой разумеется, что проблемы такого плана трудно разрешить, если процесс зашел слишком далеко. В дальнейшем такой троеборец обречен в лучшем случае на посредственные результаты, а в худшем - на расставание с соревновательным троеборьем.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.