|
- зал групповых программ
- тренажерный зал - кардиозона - зал йоги и пилатеса 
|
 |
| О клубе | Расписание | Программы занятий | Солярий | Цены | Наши тренеры | Контакты | Красота и здоровье | О спорте | Диета | Бодибилдинг |
|
Книги по фитнесу, бодибилдингу, здоровому питанию  
|
"Всестороннее руководство по развитию силы", Фредерик К. ХэтфилдИспользование еще одной таблицы, приводимой ниже, поможет вам более точно определить затраты калорий на всевозможные дополнительные ежедневные виды деятельности. Таблица 7.2
|
| Физическая активность | Затраты килокалорий в час |
| Бадминтон | 400 |
| Баскетбол | 560 |
| Бильярд | 235 |
| Кегли | 215 |
| Травля быка (при бое с быком) | 90 |
| Гимнастика | 200 |
| Уборка квартиры | 185 |
| Езда на велосипеде (на малой скорости) | 300 |
| Танцы диско | 450 |
| Вождение автомобиля | 180 |
| Гольф | 340 |
| Отдых лежа без сна | 80 |
| Игра в карты | 140 |
| Теннис (во всех разновидностях) | 870 |
| Бег (со скоростью 1 миля за 7минут) | 950 |
| Сидение на занятиях | 90 |
| Сон | 70 |
| Чтение, работа с учениками | 105 |
| Плавание (с невысокой скоростью) | 500 |
| Ходьба (в нормальном темпе) | 180 |
| Ходьба вверх по лестнице | 300 |
* Из кн.: М. Кроте и Ф. Хэтфилд. Теория и практика физической активности, Кендалл/Хант пуб.: Дюбьюк, 1979.
Приводимые в таблице затраты энергии рассчитаны мужчину весом в 154 фунта. Вам следует добавить или вычесть 10 килокалорий в час активности на каждые 5 фунтов разницы в весе вашего тела и веса эталонного мужчины в 154 фунта. Помните, что из-за различий в возрасте, поле, объеме и весе тела ваш расчет калорийных затрат будет только приблизительным.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223
|
|