"Всестороннее руководство по развитию силы", Фредерик К. Хэтфилд

Большинство троеборцев испытывают учащение пульса и тревогу в дни, непосредственно предшествующие соревнованиям. Такое состоя­ние называется предстартовым и его стараются всеми силами избежать, так как при этом в пустую тратится энергия, которой будет, соответственно, не доставать в день состязания. Мобилизационной готовностью при этом называют психологическую подготовку перед самым исполне­нием попытки. Оба эти понятия детально рассмотрены в главе 8 ("Пси­хология атлетического троеборья"), и мы не будем на них подробно останавливаться еще раз. Оба эти фактора очень важно учитывать для максимализации результатов на помосте.

Разогревающая разминка

На каждом соревновании, в котором мне приходилось участво­вать, я был свидетелем того, что, по крайней мере, хотя бы один (а чаще всего около дюжины) троеборец разминается вплотную ко времени пер­вой попытки. Часто, когда такому троеборцу задаешь вопрос, почему он это делает, следует ответ: "Я хотел посмотреть, смогу ли я справиться с весом". Воздержусь от того, чтобы давать оптимальный и окончательный ответ относительно такой практики в том смысле, что, если, мол, вы правильно построили свой пиковый цикл, то вам нет смысла сомневаться в своих возможностях. Воздержусь только потому что знаю: большинст­во троеборцев входят в пиковую без какой-либо рациональной страте­гии, и у них, соответственно, имеется очень слабое представление о том, на что они способны в тот или иной день. Тем не менее позвольте мне еще раз повторить мое предупреждение, но иначе его сформулировав.

Единственный смысл разминки в том, чтобы размяться. Спорт­смен знает о том, что он разогрелся, просто на основе того факта, что на теле наблюдается легкое потоотделение, а температура тeлa слегка воз­растает в сравнении с обычной. Этих факторов достаточно для правиль­ных выводов. Фактор владения техникой исполнения, прочно отрабо­танный к этому времени, уже не требует изматывающей тренировки во время разминки. Мышцы тоже не нуждаются в том, чтобы их измочали­ли донельзя во время разогревания. Наиболее эффективным и рацио­нальным мне представляется следующий режим разминки.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.