- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



"Всестороннее руководство по развитию силы", Фредерик К. Хэтфилд

Рекомендуемые серии упражнений рассчитаны для выработки гибкости и силы в мышцах основных суставов. Следуйте рекомендациям, данным выше и выполняйте два или три сокращения с последу­ющими фазами релаксации. Во время релаксационной паузы не воз­вращайте конечность в нейтральное положение, партнер должен удер­живать его в том же положении, в котором было выполнено сокраще­ние, близкое к максимальному. А затем, после расслабления, двигай­тесь к следующей, более интенсивной позиции растяжения и повто­рите схему. Эти инструкции следует соблюдать при выполнении всех упражнений ПНФ, проиллюстрированных здесь.

Фото 93-116

Кортизон является болеутолителем, хотя и может ускорить процесс естественного выздоровления, которое может оказаться неполным в случае излишней спешки. Слишком длительное использование кортизона может, однако, ослабить ткани и вызвать остеопороз.

Процедура, при которой в позвоночный канал вводится непроницаемое для рентгеновских лучей вещество. Если этим веществом оказываются заполнены пространства, обычно занимаемые веществом дисков, то таким образом обнаруживаются разрывы в дисках или выход части их вещества из пространства между позвонков.

Индивидуумы с длинным торсом, вероятно, обладают большим потенциалом для наращивания массы грудных мышц.

Упражнения ПНФ для основных суставов.

Эти упражнения предназначены для развития гибкости и силы мышц основных суставов.

93-98. Упражнения ПНФ для основных суставов.

93—94. ПНФ для передней части плеча.

95—96. ПНФ для передней части плеча (вид сбоку).

97—98. ПНФ для мышц груди.

99-102

99—100. ПНФ для вращения лопаток

101—102. ПНФ для вращения позвоночника  (позвонков)

103-106

103—104. ПНФ для мышц задней поверхности бедра и позвоночника (сгибание тазобедренного пояса и торса).

105—106. ПНФ для мышц задней поверхности бедра (каждая нога в отдельности) (сгибание тазобедренного пояса).

107-110

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223


Список книг

назад



(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.