"Всестороннее руководство по развитию силы", Фредерик К. Хэтфилд

1. Дается 30 секунд на уход с помоста.

2. 60 секунд на заявку о следующей попытке.

3. До 3-х минут для того, чтобы приступить к движению.

Далее, если троеборец желает пропустить третью (или вторую) попытку и сразу выйти на максимум, дополнительные правила вступа­ют в силу:

1. Воспользуйся вышеупомянутыми лимитами времени.

2. Не появляйся на помосте для выполнения движения, до про­хождения 3-х минут откажись от попытки.

3. Воспользуйся положенными 60-ю секундами для заказа следу­ющей попытки.

4. Используй 3 минуты, отпущенные на завершение движения.

К тому же работникам помоста требуется от одной до двух минут на установку нового веса на штанге между попытками, таким образом троеборец, выполняющий попытки вслед за самим собой, может в сумме получить 5 с половиной минут (без пропускания попытки) и в два раза больше, пропустив попытку. Пяти минут вполне достаточно на восста­новление любому троеборцу, включая такого, который далек от хоро­шей физической формы. И следующая попытка в результате не будет более трудной в такой ситуации, нежели попытка, выполняемая вслед за двумя-тремя соперниками.

Проверочный список предсоревновательного самоконтроля

В сумме приводимый ниже список предсоревновательных зада­ний для самого себя призван помочь троеборцу как следует подготовить­ся к "судному дню". Хотя словосочетание "судный день" звучит весьма зловеще, подразумевая, что с вами могут в этот день произойти всякого рода неприятности, здесь оно используется отнюдь не в этом смысле. К соревнованию следует подходить с полной уверенностью в том, что максимальный результат вам по силам. Данный список пунктов само­контроля поможет вам обеспечить такую уверенность и сам максималь­ный конечный результат.

Перед соревнованием

1. Использовал ли ты продуманный пиковый цикл?

2. Сумел ли ты остаться в рамках требуемого веса тела для твоей категории в течение последних нескольких недель?

3. Разумные ли цели поставил ты перед собой на предстоящее соревнование? Базируются ли они на результаты, показываемые тобой в пиковом цикле?

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.