"Анти-МакРоберт или Думай! по-русски.", Фалеев А. В.

Чтобы заставить ваш разум работать на тело, нужно ставить легко достижимые  цели. Эти маленькие цели будут вдохновлять вас, заставлять тренироваться настойчиво и регулярно. Эти маленькие цели не должны испытывать ваше терпение. 

Давайте я приведу небольшой пример. Допустим, вы жмете лежа 100кг. А вы хотите пожать лежа 200 кг. Поставить себе ближайшей целью прибавить еще 50кг и довести жим лежа до 150кг за ближайшие два месяца – это заранее обречь себя на неудачу, потому что любой прогресс, которого вы достигнете, будет казаться маленьким и незначительным, по сравнению с теми 50 кг, которые еще надо преодолеть.

Будет разумнее поставить себе вполне реальную цель прибавить 2,5 кг в жиме лежа за следующий месяц. Вы можете сделать это? Скорее всего, да. Каждый чемпион, который теперь выжимает 200 кг, так же килограмм за килограммом, проходил эти ступеньки из маленьких приростов одну за другой – 100кг, 102,5кг, 105кг и т.д.

И что в этом хорошо, так это то, что этого легко достичь. Когда вы достигнете прироста в 5 кг, у вас будет причина гордиться, быть в приподнятом настроении и довольным собой. Радость от этого маленького успеха вдохновит вас на то, чтобы начать добиваться еще одного такого успеха... а затем еще и еще и... ну, в общем, вы меня поняли. Подумайте об этом способе. Всего 2,5кг на жиме лежа за тридцать дней, даст вам 10 кг за четыре месяца. И 30 кг за год. А если вы регулярно и настойчиво тренируетесь, то 60кг за два года.

Да, конечно, 2,5кг в месяц не кажутся слишком большим успехом для парня, который хочет побыстрее стать крупным, но 30кг в год – это очень существенный успех. Не думаю, что найдется много спортсменов, которые так быстро прогрессируют.

А все дело просто в том, что большой успех складывается из тысяч маленьких успехов. Надо просто быть терпеливым и подождать, пока это произойдет. Надо просто достигать своих маленьких целей и тогда ваша большая долгосрочная цель со временем станет близкой и достижимой.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.