"Анти-МакРоберт или Думай! по-русски.", Фалеев А. В.

Во-вторых, начать чистки. Попить травы с полынью, потом можно будет просто полынь (всего несколько травинок) бросать в чай. Потом пропить масло на семени льна, почистить печень, протравить паразитов. Т.е. это вы и так уже начали делать.

В-третьих, физическая нагрузка. Особо упираться не надо, ведь наша задача сбросить всего 40гр, а не 2-3кг. Поэтому неспешно крутите педали на тренажере минут 15, поддерживая пульс примерно в районе 120-140 уд/минуту. Впрочем, на первых порах, даже этот пульс можно не выдерживать, можно просто крутить педали в свое удовольствие и ни о чем не беспокоиться.

В-четвертых, утром и вечером делать контрастный душ. Эту нужно в первую очередь для тугора кожи, т.е. чтобы кожа подтягивалась. Я вас уверяю, что при потере по 1-2 кг в месяц, кожа отвисать не будет, особенно если ее тренировать контрастными обливаниями.

Желательно, просто немного побольше двигать, например, чуть-чуть побольше ходить. По улице, по лестницам, по квартире. И не надо никаких сверхнагрузок с зубовным скрежетом. Все должно быть в пределах легкой степени удовольствия. Ведь наша цель избавиться всего от 40гр в день.

Поэтому нельзя допускать РЕЗКОЙ смены жизни, нельзя допускать РЕЗКОГО уменьшения рациона, или его калорийности. Я серьезно говорю, если вы сейчас все оставите как есть, но будете немного побольше двигаться и всего лишь на 1 кусочек хлеба в день съедать меньше, то это и даст нам потерю наших заветных 40гр в день.

Но этого кусочка хлеба, конечно, хватит не на долго. Вам каждый день теперь надо придумывать новый способ сбросить 40гр. Т.е. теперь, вставая каждый день с постели, вы должны прежде всего задать себе вопрос, а как я сегодня эти 40грамм сброшу?

Т.е. главное правило долгосрочных усилий такое – НЕ НАДО СЕБЯ НАСИЛОВАТЬ. Ежедневные незначительные усилия дадут эффект многократно больший, чем 2-ух месячные изнурительные голодания с пробежками по 5 км, заканчивающиеся депрессией и маниакальными попытками сохранить с таким трудом сброшенный вес.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.