"Система строительства тела", Дж. Вейдер

Авторитеты в области физического здоровья признают, что современный быстротечный образ жизни делает природный стиль существования невозможным для большинства людей. Свободное время стало теперь большой роскошью. Так что в современном обществе меры по повышению физической подготовленности, предпринимаемые людьми, должны отнимать относительно немного времени и быстро давать результаты.

Нет ничего удивительного в том, что в последние годы среди квалифицированных инструкторов по физической подготовке наметилась тенденция отхода от устаревших и требующих больших затрат времени гимнастических упражнений и занятий без отягощений. Вместо них получило всеобщее признание применение штанг и других снарядов, основанное на принципе прогрессирующего сопротивления, как единственно приемлемого способа обратить вспять процесс физического упадка человечества. И физиологи, и спортивные медики пришли к заключению, что в решении задачи наращивания силы и быстрого мышечного развития тренинг с отягощениями весьма эффективно отвечает потребностям большинства людей в физической нагрузке.

Имеется более двадцати конкретных полезных эффектов, которых может добиться любой человек, регулярно и в прогрессирующей манере тренирующийся с отягощениями. Итак, тренировка с отягощениями:

1. увеличивает мышечную силу;

2. повышает мышечную выносливость;

3. является выдающимся средством формирования тела;

4. увеличивает прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах;

5. улучшает здоровье и физическую подготовленность;

6. повышает результативность в спорте;

7. увеличивает гибкость;

8. увеличивает мощность и скорость;

9. помогает ослаблять стресс и напряжение повседневной жизни;

10. способствует формированию позитивного мнения о себе;

11. прививает дисциплинированность и усиливает мотивацию, которая переносится на все другие сферы жизни;

12. помогает контролировать вес и снижать процент жира;

13. укрепляет сердце, интенсифицирует уровень метаболизма⁷ и нормализует давление крови;

14. может увеличить продолжительность жизни;

15. улучшает качество жизни;

16. помогает предотвратить многие медицинские проблемы типа остеопороза⁸;
    

    Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153

    
    

    Список книг

    назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.