"Система строительства тела", Дж. Вейдер
8. Сгибание рук со штангой стоя. Упражнение аналогично упражнению № 1, описанному в инструкции к плакату № 1.
9. Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве.
Упражнение аналогично упражнению № 2, oписанному в инструкции к плакату № 3.
10. Сгибание ног, лежа на специальном устройстве.
Упражнение аналогично упражнению № 3, oписанному в инструкции к плакату № 3.
11. Тяга штанги узким хватом к подбородку стоя.
Упражнение аналогично упражнению № 5, oписанному в инструкции к плакату № 2.
12. Подъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа.
Упражнение аналогично упражнению № 13, описанному в инструкции к плакату № 1.
ГЛАВА 13
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЦИКЛОВЭта глава содержит весьма важную информацию, которая позволит вам тренироваться и добиваться прогресса многие годы. Ей пользовались все мои ученики-чемпионы и прогрессировали от занятия к занятию вплоть до достижения высшей цели. Это принцип построения тренировочных циклов по Вейдеру.
Каждый год в атлетизме появляется новая вспыхнувшая звезда, мужчина или женщина, кто следовал моим рекомендациям с предельной решимостью и очень быстро достигал вершины. К несчастью, эти люди часто действительно походили на вспыхивающие звезды. Они ярко горели в течение непродолжительного времени и затем сгорали, снова уходя в неизвестность. Проблема с этими вспыхивающими звездами состоит в том, что они недостаточно осторожны и не строят свои тренировки так, как я им советую. Если бы они следовали моим рекомендациям, их первоначальный прогресс был бы не столь быстрым, но они не сгорали бы и не подвергались бы травматизму. Эти вспыхивающие звезды слишком долго проводят суперинтенсивные тренировки еще до того, как накапливают достаточную силу и восстановительные способности, которые позволили бы им извлекать пользу из таких тренировок.
Необузданность в стремлении побыстрее достигнуть вершины вынуждает их игнорировать советы по, использованию моей схемы построения тренировочных циклов. Они очень грубо заставляют себя идти вперед и вскоре перегорают. Уделите внимание тому, о чем я рассказываю здесь, и с вами этого никогда не случится!
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153
Список книг
назад
|
