"Думай 2", Стюарт МакРоберт

E.  Абсолютная сосредоточенность на помощи друг другу.

Тренируясь с партнером

Кто-то из вас двоих должен вести дневник (отмечать веса, сеты и повторы) во время вашей общей тренировки. Перед каждым сетом подбирайте нужный вес и не начинайте сета, пока не убедитесь, что этот вес установлен правильно. В противном случае сет может быть испорчен, не говоря уж о риске получить травму; к тому же такого рода просчеты могут осложнить ваши отношения с партнером.

Еще несколько советов

Не позволяйте никому «втягивать» вас в очередную тренировку, пока вы полностью не восстановитесь после предыдущей. Не позволяйте никому добавлять к вашей тренировочной программе незапланированные упражнения. Не позволяйте подталкивать вас к злоупотреблению форсированными повторами и «негативами». Если вы разрешите нечто подобное, это серьезно замедлит ваш прогресс и даже может привести к травме.

Ваша совместная работа должна приносить максимальную выгоду вам обоим. Не давайте друг другу опрометчивых советов. Партнер может (и должен) указывать вам на ошибки в технике, помогать вам их исправить, высказывать свои соображения. Но он ни в коем случае не должен подталкивать вас к чему-то такому, что может причинить вам вред.

У вашего партнера могут быть собственные запросы, особенности, сильные и слабые стороны, отличные от ваших. Поэтому очень важно, чтобы ваша тренировочная программа была рассчитана именно на вас, а его программа - на него.

Они могут быть очень похожи, но никогда не будут абсолютно одинаковы; Никогда не позволяйте партнеру навязывать вам что-либо из его программы, что вам не подходит. Помните, вы не должны впадать в зависимость от партнера. Сохраняйте самостоятельность. Время от времени имеет смысл специально тренироваться одному.

Итоги дня

Каждый вечер посвящайте несколько минут подведению итогов дня. Отведите для этого специальное время.

Проанализируйте, все ли вы сделали для того, чтобы минувший день стал очередным шагом к достижению намеченной цели. Выполнили ли вы все, что было запланировано в плане тренировок (если вы в этот день тренировались), питания и отдыха? Если нет, то почему?

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223

Список книг

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.