Бодибилдинг

Техника сгибания рук

Следует делать их как со штангой, так и с гантелями. Упражнение с гантелями наиболее продуктивно, поскольку позволяет проводить супинацию - поворот кисти в момент сгибания локтевого сустава. К тому же, когда вы используете предельные веса, есть риск непроизвольного читинга. Избежать его можно только одним способом: делая сгибания рук с гантелями попеременно...

Правильное выполнение упражнения подъем ног

Подпрыгните и ухватитесь руками на ширине плеч за перекладину. Теперь согните ноги в коленях и попытайтесь коснуться коленями своего лба! Пе делайте себе никаких поблажек, не останавливайтесь на уровне груди или плеч. Стремитесь достичь именно этой максимальной цепи! В верхней...

О спорте и сексе говорят первые фитнес-леди страны.

КМ: Девчонки, раскройте, пожалуйста, секрет - где найти мужа-чемпиона? Как показала практика, на дороге такие не валяются!

Алина Чепурнене: «Шла к своей золотой медали более 10 лет!»

КМ: Надеялась, что из Белостока вернешься с медалью? Алина: Нет. Точно нет! Я очень благодарна Ренальдасу Чеснайтису и АллеГусевой за поддержку. А вообще вся наша команда (9 участников) былаочень дружной. Все помогали друг другу и поддерживали. Все было супер.

Тяга гантели в наклоне одной рукой

Что работает: широчайшие, верх спины, бицепс, брахиалис, задние дельты, предплечья. Цель: развитие мышц спины.

Тяга штанги к поясу в наклоне прямым широким хватом

Что работает: широчайшие мышцы.Цель: расширение верхней части спины и в меньшей степени - увеличение плотности ее нижней части.

Подъемы рук через стороны стоя

Возьмите в руки гантели, слегка наклонитесь вперед, сведите гантели перед собой в опущенных руках. Начинайте каждое повторение с полной остановки гантелей, чтобы избежать их подъема с помощью раскачивания. Поднимите гантели через стороны вверх, слегка поворачивая...

Техника выполнения подъема ног

Расположитесь на горизонтальной скамье, ухватившись за нее руками. Исходное положение ног - горизонтальное или наклонное. Поднимите ноги вертикально и постарайтесь оторвать таз от скамьи. Через 3 секунды вернитесь в исходное положение...

Франко Коломбо.Верный оруженосец Арнольда

Будущий силач появился на свет в очень бедной итальянской семье,которая жила на острове Сардиния, что в Италии, 7 августа 1941 года.Вторая мировая война еще не пришла в тот благословенный край, поэтомувыбор профессий у людей, проживающих здесь, был невелик либо пастиовец, либо «влиться» в одну из многочисленных банд, которые промышляютрэкетом и разбоем.Бандитская «карьера» не прельстила Коломбо - онвыбрал овец. Как оказалось впоследствии, Франко сделал правильныйвыбор. Изо дня в день гоняясь за бестолковыми животными, он, сам тогоне ведая, нарабатывал невероятную выносливость и физическую силу. Этинезаурядные физически данные потом много раз выручали его в драках сосверстниками.

Из-за боли в пояснице я не могу делать приседания с большим весом

ВОПРОС:Из-за боли в пояснице я не могу делать приседания с большим весом,вследствие чего не могу набрать впечатляющей массы ног. Как бы выпоступили в моей ситуации? Я надеюсь на вашу помощь!

Пробовал выполнять подтягивания широким хватом, но мне это ничего не принесло

ВОПРОС: Пробовал выполнять подтягивания широким хватом для расширения спины, номне это ничего не принесло. Скажу больше: заболели плечевые суставы.Значит ли это, что упражнение мне не подходит?

Как нагрузить середину трапеции, чтобы она росла?

ВОПРОС: Часто делают шраги со штангой, но от этого у меня развивается тольковерхняя часть трапецевидных мышц, а середина трапеций отстает в своемразвитии. Как ее нагрузить, чтобы она росла?

Правда ли то, что при употреблении стероидов креатин совершенно не нужен?

ВОПРОС: Правда ли то, что при употреблении стероидов креатин совершенно не нужен? Проясните, пожалуйста, ситуацию.

«Трицепс-машина» (Французский жим в наклоне+пулловер) грузоблочная

Данная разновидность Французского жима является более силовой, чем традиционный Французский жим.

«Трицепс-изолятор грузоблочный»

Совершенно уникальное изолированное упражнение для трицепсов, котороеневозможно воспроизвести со свободным весом. Воздействует, главнымобразом, на верхний пучок и заднюю часть трицепса.

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.