Что работает: мышцы брюшного пресса.
 
Цель: делаем плоский и рельефный живот.

Выполнение упражнения: Расположитесь на горизонтальной скамье, ухватившись за нее руками. Исходное положение ног - горизонтальное или наклонное. Поднимите ноги вертикально и постарайтесь оторвать таз от скамьи. Через 3 секунды вернитесь в исходное положение. Движение не должно быть инерционным. Вы контролируете движение в каждой точке траектории.