Бодибилдинг

Тяга книзу одной рукой - секреты тренинга широчайших мышц.

Профессионалы в один голос твердят, что продвинутый этап тренинга требует перехода к одностороннему варианту привычных упражнений. Уровень тренажерного зала оценивают по тому, сколько движений там можно делать одной рукой. При условии большой силы и опыта односторонний вариант и вправду более выгоден. Во-первых, он позволяет «поиграть» исходным положением и лучше подстроить тело под упражнение.

Ударим тренингом по простуде!

Откуда зимой берутся простуды? От переохлаждения? Нет! Во всем виноваты вирусы, обитающие в слизистой носоглотки. В зимнее время эта слизистая обильно выделяет жидкость. Что-то вы успеваете высморкнуть, что-то поневоле сглатываете. Проблема в том, что в эту жидкость обязательно попадают вирусы, осевшие на слизистой. В итоге они проникают внутрь организма самым коротким путем. Кстати, вирусы оседают и на ваших руках, так что если вы не моете руки, у вас тоже есть все шансы простудиться. Сегодня в канун эпидемий гриппа медики советуют делать антивирусные прививки. Как они действуют на спортсменов? Ученые сделали прививки двум группам культуристов, тренирующихся с разной степенью интенсивности.

Прорисовка квадратиков - особая стратегия накачки пресса

Допустим, вы хотите прорисовать пресс. Первым делом надо сесть на диету. Серьезную. Иначе плоды тяжкого труда так и останутся погребенными под жировым слоем. Второе. Вам нужны особые упражнения. Почему особые? Да потому, что «проявление» пресса — это очищение его поверхности от наслоений жира. А для этого вам нужен мощнейший прилив крови к животу. Ток крови срывает с пресса жировые молекулы и уносит их в печень...

Однообразная аэробика утомляет нервную систему

Однообразие движений при выполнении аэробики, оказывается, является мощным фактором утомления нервной системы. Это заставляет бросить аэробику раньше, чем наступит подлинно глубокое физическое утомление. Ученые установили, что наиболе   е «безопасен» в этом смысле эллиптический тренажер. Аэробные сессии на нем получаются самыми длинными...

Если ты культурист, на велосипед не садись!

Узкое седло велосипеда травматично действует на предстательную железу и может стать причиной снижения потенции. В связи с этим медини настоятельно рекомендуют культуристам избегать велотренажеров и велоэргометров. Даже если седло тренажера кажется достаточно широким, рисковать не стоит.

Уникальная методика - взорви тонус всех мышц!

Допустим, вам надо одним махом «взвести» всю мускулатуру. Силовая тренировка тут не поможет. Вы устанете, только и всего. Как же быть? Способы предлагают разные. К примеру, запрыгивания на опору. Серьезно! Этот метод быстрой и продуктивной разминки широко распространен в игровых видах спорта. Мы предлагаем вам другую методику: 4 упражнения подряд, которые «взорвут» тонус абсолютно всех мышц, включая  мельчайшие. Комплекс взят из арсенала профессиональных рестлеров. Так они разминаются за кулисами, перед тем, как ворваться на ринг.

Воспаление ахиллова сухожилия (тендинит) - профилактика и лечение

Воспаление ахиллова сухожилия — это распространенное заболевание среди силовиков. Начнем с того, что ахиллово сухожилие в своей нижней части напоминает толстый и прочный канат. Этим сухожилием икроножные мышцы крепятся к стопе. Под действием больших нагрузок в ткани ахиллова сухожилия начинается дегенеративное перерождение или воспаление...

Не всякая жесткая вода полезна

Жесткая вода оставляет осадок. Ею трудно мыться, поскольку в ней плохо растворяется мыло и шампуни. Жесткая вода портит посуду. При кипячении на стенках остается накипь. Можно предположить, что и на здоровье жесткая вода сказывается не лучшим образом. Представьте, это совсем не так...

Пол Тефлер - геракл XXI века

Масовая общепланетарная истерия вокруг нашего спорта началась рВторый в середине 60-х снялся в роли Геракла. Мир впервые увидел пьтуриста соревновательного уровня и в одночасье сошел с ума. Качаться взялись все — от Лондона до Токио! Не в укор будь сказано, но образ Стива Ривза грешил одной маленькой неправдой... 

Сколько отдыхать между сетами?

Да, сколько вы отдыхаете между сетами? Между прочим, это принципиальный вопрос. В каждом сете вам надо показать максимальную интенсивность, а это значит, что в перерыве между сетами нужно как следует восстановиться.  Во время сета вы расходуете мышечные запасы АТФ (аденозина трифосфата) и креатинфосфата. Когда они истощаются, вы чувствуете полный упадок...

Дай пинка жиру! Избавляемся от жира с помощью пищевых добавок

После запрещения эфедрина научный мир спешно начал поиски заменителя. Идентичное вещество не было найдено, однако ученые обнаружили, что тот же самый эффект, если не больше, имеет одновременный прием сразу нескольких препаратов. Налицо эффект синергии, когда разные вещества дополняют и взаимно усиливают друг друга...

Знакомьтесь, Кре-Алкалин! Новый вид креатина

Сегодня креатин производят в виде нескольких солей, т.е. соединений креатина. И все они обладают равной эффективностью. Казалось бы, чего еще желать? Однако слишком уж много креатина приходится принимать. Это вызвано тем, что часть креатина неизбежно превратится в бесполезный креатинин еще до того, как проникнет в мышечные клетки.

Скручивания на мяче - накачиваем пресс

Сядьте на «макушку» большого тренировочного мяча, затем немного сместите таз вперед и откиньтесь на спину. Мяч должен оказаться точно под вашей поясницей. Ступни расставьте и прочно уприте в пол. Колени согнуты под прямым углом. Выгнитесь в пояснице, чтобы ваши плечи оказались ниже грудины. Это обеспечит прессу предварительную растяжку перед стартом.

Вся правда о протеиновых и углеводных плитках

Индустрия спортивного питания изобрела новый и очень качественный продукт! Что такое протеиновые и углеводно-протеиновые плитки? Сегодня на рынке встречается много разновидностей плиток. Одни содержат белки и минимум углеводов, другие — много углеводов и миниум белков. Встречаются плитки, в которых протеина и углеводов примерно поровну... 

Качай бицепс по новой методике и твои руки будут выглядеть достойно!

Бицепс бывает большим, но невзрачным. И сколько ни делай подъемов на бицепс, таким он и останется. А все потому, что дефиниция и масса — вещи разные и требуют своего особого инструментария. Подъемы на бицепс со штангой или гантелями пучки бицепса не прорежут. Тут нужно совсем другое — блоки. Блоки воздействуют на мышцу иначе. Совсем иначе.

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.