Бодибилдинг

Здоровье и сила или болезни и истощение?

Казалось бы, основные принципы вегетарианского питания в егомногочисленных разновидностях - от вегетарианства до оволакто-вегетарианства- не изменились со времен древней Индии. До сих пор последователитрадиционных и относительно новых религиозных культов следуют тому илииному из этих принципов. Тем не менее,периодически появляются новыемодификации, отличающиеся набором продуктов или же их компоновкой.

Голодание и ограничение калорий

Как вы уже наверняка заметили, большинство систем, предлагаемых для ликвидации избытка калорий, основаны на едином принципе: потребление калорий должно быть меньше их расхода в процессе ежедневной деятельности. В сочетании с потреблением пищи, богатой клетчаткой и пектинами, это способствует удалению из организма загрязнений...

Правильное питание обязательно ли должно быть раздельным?

Хей советует утром есть щелочную пищу (овощи и фрукты), в обед - белковую, вечером - углеводную. Продукты «нейтральной» группы разрешается сочетать с другими. Интервал между основными приемами пищи - минимум 4 часа, но в промежутках разрешаются овощи или фрукты. Вообще, в системе раздельного питания употребление белков и особенно мяса ограничивается в том виде». Увы. Сейчас это возможно, но вряд ли принесет пользу. В конце концов, традиционная кухня за сотни тысяч лет существования вполне оправдала себя...

Я хочу сбросить вес и оставить на месте силу и массу. Это реально?

ВОПРОС: Здравствуйте. Вот, решился у вас спросить совета. Как известно, всекультуристы стремятся к наращиванию мышечной массы и увеличению силы(правда, это больше к лифтерам относится). Я же хочу попробоватьсбросить вес (то есть лишние жировые накопления) и оставить на местесилу и массу. Это реально?

Могут ли силовые тренировки повлиять на ухудшения зрения?

ВОПРОС: Могут ли силовые тренировки повлиять на ухудшения зрения, а то мне кажется, что видеть я стал хуже.ОТВЕТ: Доказано, что тренировки укрепляющие весь организм (в частности,силовые), способствуют и укреплению слабых звеньев всего организма, такчто опасность ослепнуть от тренировок со штангой вам не грозит. Темболее что существуют специальные упражнения для глаз. Например,попеременно отводите глаза вправо-влево. По 10 раз.

Павел Кириленко

Родился 8.04.1982 г. в г. Бобруйске, что в Белоруссии. 4 года занималсягреблей на каноэ. KMC и чемпион призер Белоруссии среди юношей по этомуспорту. В 15 лет уехал с родителями в Россию, в Западную Сибирь, г.Лангепас, там и начал качковский путь.

Наталья Шатохина

К.М. Наталья, расскажите, пожалуйста, о себе. Где родились и чем были увлечены? Н:Родилась 7 августа, 26 лет тому назад, в городе Пензе. Была оченьактивной девочкой, училась в музыкальной школе, занималась бальнымитанцами. Успела даже восточными единоборствами позаниматься. Я была впоиске, искала что-то особенное, хотела найти себя. И 10 лет тому назадслучайно зашла в тренажерный зал, мне очень понравилось. Спустя неделюзанятий ко мне подходит здоровый парень и спрашивает: «А Вы готовитеськ соревнованиям по фитнесу?» Я не восприняла это всерьез, подумала, чтоон смеется. Он берет меня за руку, подводит к тренеру и говорит:«Посмотрите какая девочка, какие хорошие пропорции, узкий таз, хорошиеплечи. Давай подготовим к соревнованиям.» Тренер улыбнулся и сказал:«Но она даже со штангой приседать не умеет!» В общем за меня всерешили.

Качай ягодицы, всегда пригодится!

Как всем известно, выпадать можно по-разному: Со штангой и с гантелями.На одну ногу и на обе, поочередно. На полу и на возвышение. Вперед, всторону, назад. С продвижением вперед.Вариантов очень и очень много.Как ни у одного другого упражнения.А каких необыкновенных результатовможно достичь при помощи выпадов!Причем и результаты могут бытьабсолютно разными. Все зависит от того, чего хотеть и как этогодобиваться.

Рецепт успеха от Светы Пугачевой

Это случилось 12 лет назад, когда я пришла заниматься в тренажерный зал. В 1995 году в Москве были первые соревнования по фитнесу (тогда он только зарождался в России). В то время я уже поняла, что этот спорт для меня! Фитнес более красочный, более оригинальный чем бодибилдинг! Тогда у меня не было такой мышечной массы как сейчас, мне надо было бороться...

При использовании больших весов в приседе меня «заваливает» вперед. Скажите, пожалуйста, что можно сделать в данном случае?

Сколько бы я ни приседал, заметил, что наибольшую отдачу от этого упражнения получаю только в том случае, если приседаю ниже параллели с полом. Проблема моя заключается в том, что при использовании больших весов в приседе (160-180 кг) меня неминуемо «заваливает» вперед. Скажите, пожалуйста, что можно сделать в данном случае?

Интервью с Валерием Николаевым

Родился в Москве, в Косом переулке, что расположен за Театром кукол. А затем, как у всех: школа, параллельные занятия спортом. Никак не предполагал, что судьба меня забросит на сцену. Планировалась спортивная карьера, но, как видно, не судьба. Я занимался спортивной гимнастикой, и результаты были неплохие. После травмы пришлось прекратить. Я пробовал себя в школе в различных театральных сценках и чувствовал, что у меня это получается, как ни странно...

Интервью с Татьяной Михайлюк

В тренажерный зал я пришла после родов. Во время беременности я набрала 25 килограммов! Была громадной бочкой! Врачи запрещали мне тренироваться, потому что могло пропасть молоко. Но я все равно решила пойти в зал и привести себя в порядок. Тогда даже не знала, с чего начинать. Я попросила инструктора в зале показать основные упражнения. Он меня спросил: «Чего бы ты хотела?»...

Вода стимулирует и нормализует пищеварение

Известно ли вам то, что большинство различных «сбоев» организма и немалое количество заболеваний в 50-60% случаев начинается с изменения водного (гуморального) состава вне- и внутриклеточных жидкостей, которые в общей сложности составляют более 70% массы человеческого тела? Качество состава этих жидкостей — фактор, играющий первостепенную роль во всех физиологических процессах...

Курение сокращает жизнь на 10 лет

Научное исследование, проводившееся на протяжении последних 50 лет,показало: курение сокращает жизнь человека в среднем на 10 лет. Цельюисследования английского Совета по медицинским исследованиям (MedicalResearch Council) было сравнить опасности курения для мужчин, чьяпагубная привычка сформировалась в различные периоды времени, ивыяснить действенность отказа от сигарет у курильщиков с разным стажем.

Пентагон пытается создать «универсального солдата»

Новый проект исследовательского агентства Пентагона DARPA подвызывающим названием «Метаболическое господство» (Metabolic Dominance)призван превратить солдат в сверхлюдей, способных выдерживать без едыпо пять суток,оставаясь при этом в хорошей физической форме. ТакжеПентагон создаёт систему подкожного транспорта питательных веществ иизучает методы сохранения работоспособности солдат, остающихся подолгубез сна. Эти исследования могут поднять боевые возможности армии напринципиально новый уровень.

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.