Бодибилдинг

Яичные белки на помощи бодибилдера

Покажите нам бодибилдера, который обходится в своей диете без яичных белков, и это окажется тощий парень, которых за последний год не прибавил и грамма. Омлет, приготовленный из яичных белков, превратит ваш завтрак в настоящий источник энергии, запасов которой вам хватит на целый день. Главное знать, как эго приготовить...

Стеик по-английски

Профессиональные бодибилдеры знают, что ограничивать источники белка одними только куриными грудками нельзя. Постное красное мясо тоже содержит массу полноценного белка — а кроме этого, оно представляет собой хороший энергетический ресурс, который вам просто необходим, если вы собираетесь нарастить мускулатуру.

Как приготовить филе лосося

Лосось содержит не только необходимый нам белок, но и ненасыщенные (то есть полезные) жиры. Бодибилде-рам приходится сидеть на диете, которая практически не содержит жира. Поэтому включение в рацион хорошей рыбы поможет восполнить недостаток полезных ненасыщенных жиров...

Запеченный картофель

Объемные мышцы — это заслуга не только лишь одного белка. Чтобы с лихвой запастись энергией и иметь силы для серьезной тренировки, обеспечьте в своем рационе достаточное количество углеводов. Например, приготовьте картофель или тыкву. В отличие от простых (быстро усваиваемых) углеводов, картофель и тыква снабдят вас полноценной энергией, которой вам хватит надолго...

Свиная вырезка

Блюстители диеты обычно избегают свинины, как чумы. Но как же это неправильно! И не только потому, что свинина более ароматна, чем, например, цыпленок. Некоторые части свиной туши имеют совсем небольшое содержание жира, при этом содержание белка в них предостаточное. Свиная вырезка (филе миньон) — самая нежная и самая тонкая часть туши.

Спаржа - как покупать и как готовить?

Спаржа? — спросите вы. Да, спаржа. Для наращивания мышечной массы она просто необходима. Так что ваша мама была права, заявляя, что без овощей не вырастешь! В сезон овощей и всяческой зелени у вас есть просто огромный выбор. Конечно, брокколи и шпинат также крайне рекомендованы, однако мы выбрали спаржу из-за ее свойства выводить жидкость из организма...

Можно ли с помощью мио-стимулятора накачать пресс как с картинки?

Уже долгое время аэробика считается бесконкурентным средством борьбы с лишним весом. Однако мы, культуристы, по опыту подготовки к соревнованиям знаем, что максимальный эффект сгонки веса имеет объединение кардио с силовым тренингом. Последние исследования ученых из Японии лишний раз подтвердили нашу правоту. Исследователи наблюдали две группы женщин, следующих напряженной тренировочной программе...

Лечебные свойства медитации

От ярого отрицания медитативной практики буддизма наука наконец перешла к ее серьезному изучению. Буддисты хвалят медитацию, как средство на все случаи жизни, однако ученые первым делом взялись проверить лечебные свойства медитации. Уже первые опыты преподнесли неожиданные сюрпризы. Мастер дзен-буддизма во время медитации воздействовал на клетки раковой опухоли в пробирке. Клетки не погибли, однако их рост резко замедлился...

Каждая мышца имеет особый генетический потенциал роста

Расскажу вам один секрет. Когда вы станете продвинутым культуристом, забросьте традиционные схемы тренинга куда подальше. Иначе они вас здорово подведут. Дело в том, что каждая, подчеркиваю, Каждая мышца имеет особый генетический потенциал роста. А потому по-разному откликается на одну и ту же методику: лучше или хуже. Так что, разномерная нагрузка на мышцы в рамках недельного сплита только усугубит ваши природные диспропорции. На самом-то деле, одни мышцы...

Быстрая потеря веса — это плохо

Вы занимаетесь силовым тренингом и кардиогренингом. Вы придерживаетесь тщательно подобранной диеты. Однако ваш вес убывает слишком медленно. Знайте, это очень даже хорошо! А вот быстрая потеря веса — плохо! Чтобы разобраться в этом мнимом парадоксе, надо погрузиться в глубины вашей физиологии...

Ронни Колмэн: "IT'S ABSOLUTELY COOL!"

Многие хотели бы оказаться на ее месте. Она провела целый день с«Мистером Олимпия». Она общалась с ним, она организовывала его день ибыла его «правой рукой». Встречайте человека, которому можно завидовать- Юлия Шелест, героиня нашего сегодняшнего интервью. Она расскажет вам,дорогие читатели, какой Ронни на самом деле в общении.

Ронни Колмэн: "Хочу побить рекорд Хейни!"

Прежде Вам трижды приходилось бывать в России. Что Вы можете рассказать о нашей стране?Все три поездки были приятными для меня. Правда, везло с погодой, нороссияне раз оказывали мне столь радушием, что я понимал, что радиодного стоило ехать. Я чувствовал на  русской земле комфортно, в полнойбезопасности и мог спокойно расслабиться.

Простои американский парень Ронни Колмэн...или 4 дня в Москве

Как ты «умудрилась» попасть в такую тусовку? Ты фанатка бодибилдинга? Вообще-тоне так давно от мира бодибилдинга я была достаточно далека. Но, тем неменее, имя Ронни Колмэн слышала. Однако я не представляла, -то онокажется таким... Когда я увидела его ,то была потрясена. Какой он былогромный! Нереально!

Александр Тумашевич

Давай начнем сначала: родился, учился? Я родился в Тверской области 7 октября 1969 года. Жил в Латвии, потом переехал в Москву, где и проживаю в настоящее время.

Курение - привычка неудачников

Основным действующим веществом табака является никотин - алкалоид,способный возбуждать некоторые отделы парасимпатической нервнойсистемы. Парасимпатическая нервная система - часть вегетативной(иннервирующей внутренние органы) нервной системы. Ранее считалось, чтоактивизация парасимпатической нервной системы приводит к усилениюанаболических процессов в организме. С этой точки зрения никотин несчитался чем-то уж очень вредным для организма. Было доказано, чточистый никотин в малых дозах при однократном введении повышаетработоспособность улучшает память и обладает общим стимулирующимдействием. Отсюда был сделан вывод об относительной безвредностиникотина. Исследования последних лет, однако, показали, что такоеутверждение нуждается в уточнении.

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.