Бодибилдинг

Единственная цель питания — обеспечить организм необходимым топливом и питательными веществами

Дикие животные едят, когда они голодны, и перестают есть, когда исчезает голод. Человеческие существа едят по привычке, по расписанию или от скуки, или же потому, что их убедили, что есть ради самого процесса еды — удовольствие. Исправить эти ошибки можно с помощью нескольких позитивных шагов. Всегда помните, что единственная цель питания — обеспечить организм необходимым топливом и питательными веществами, которые помогут вам прожить долгую, здоровую и энергичную жизнь...

Китайская кухня поможет восстановить витаминный запас

Последние исследования диетологов показали, что два минеральных вещества, реально препятствующих появлению рака, селен и сульфора-фан, действуют в 13 раз эффективнее, если их потреблять одновременно! Каждый из них сам по себе препятствует появлению раковых мутаций, однако в сочетании друг с другом они парадоксально усиливают свое действие, так что для достижения антиракового эффекта и селена, и сульфорафана нужно куда меньше. Это хорошая новость, поскольку селен и сульфорафан в...

Шоколад полезен? Как бы не так!

Шоколад полезен для сердца. Флавониды и олеиновые кислоты, содержащиеся в шоколаде (особенно в горьком), снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний. Шоколад может излечить кашель. Другое вещество, содержащееся в шоколаде, теобромин, справляется с кашлем лучше, чем лекарства, которыми традици онно лечат этот недуг, включая кодеин. Шоколад имеет давние целительские традиции. Еще в 17 веке европейцы считали, что шоколад укрепляет пищеварительную систему...

Вкусно и полезно - Белковый какао-коктейль

1 мерная ложка порошкового протеина с шоколадным вкусом. 1/2 ст. л. быстрорастворимого какао. 225 г нежирного соевого молока (или обезжиренного коровьего молока) 1/4 стакана холодной воды 10 кубиков льда 2 ст. л. свежезамороженного обезжиренного йогурта

Необычные секреты спортивного мастерства

Френк Клапс В свое время ученые задались вопросом: от чего зависит успех в большомтеннисе? Дело в том. что предлагаемые тренерами специальные упражненияна повышение реакции и силы удара мало сказывались на результативностиигроков. Оказалось, что ключевым фактором является тренированность...глазных мышц. Если мышцы имеют относительно низкий тонус, они неуспевают обеспечить поворот глазного яблока вслед за мячом. Теннисисттеряет мяч из вида и пропускает подачу. Тренинг глазных мышц с помощьюспециальных приборов позволил резко поднять результативность испытуемыхигроков без повышения их физических кондиций!

Поднимать вес полезно для сердца

Медики воспевали пользу кардиотренинга для сердца. Силовой же тренинг,по их мнению, в этом отношении почти бесполезен. Более того, врачирекомендуют людям с больным сердцем не поднимать тяжести. Если этарекомендация зерна, то повальная мода на фитнес может нанестинепоправимый вред здоровью тысяч людей. В самом деле, поначалузаболевания сердца никак себя не проявляют. Медики говорят о латентной,скрытой фазе болезни. А что если тяжести усугубляют болезнь и переводятее в 'эструю форму? К тому же многие предрасположены к заболеваниямсердца генетически. Такие заболевания могут себя и не проявить, если вжизнь человека не вмешается провоцирующий фактор. Допустим,натужива-ние в ходе силовой тренировки.

Для здоровых суставов

Многоповторный тренинг провоцирует микротравмы хрящевой поверхности суставов, а также микронадрывы сухожильных тканей. Если их не лечить, такие повреждения могут воспалиться и стать причиной куда боле серьезных заболеваний опорно-связочного аппарата. Мы предлагаем вам "коктейль" из пищевых добавок, нацеленых на заживление микроповреждений суставов и связок...

Худейте при помощи НСА!

На прилавках западных аптек появилось новое средство для похудения - гидроксицитрат (НСА). Ученые решили выяснить, не может ли оно помочь фитнесисткам сбросить вес? Они давали спортсменкам по 250 мг НСА в день, а затем испытуемые в течение часа занимались аэробикой.Контрольная группа фитнеси-сток тоже давала себе часовые кардио-нагрузки, но вместо НСА получала плацебо. В итоге ученые обнаружили, что НСА "перенацеливает" кардио-тренинг на сжигание жира, замедляя...

Подъем рук через стороны

Слишком большой вес повредит упражнению. На помощь дельтам придут мышцы верха спины и отберут у них львиную часть нагрузки. К тому же по анатомическим причинам большой вес нельзя поднять до уровня плеч. В итоге амплитуда упражнения сократится. Соответственно упадет отдача упражнения. Большой вес поневоле заставит вас сильно сгибать локти. А это автоматически переносит нагрузку на мышцы верха спины...

Упражнения для ног по программе Леврона

Первое из двух базовых упражнений в программе Леврона: "Я ставлю ступни ближе к верхнему краю платформы чуть шире плеч. Носки разворачиваю немного врозь. Потом я прочно берусь за рукояти и сильно "вдавливаю" таз в сиденье тренажера. Я подчеркнуто медленно опускаю платформу и слежу за поясницей. Как только я чувствую, что она теряет контакт с сиденьем, сразу же останавливаюсь и без паузы выжимаю платформу кверху...

План питания, который приведет к потере жировой ткани

Вот он план питания, который с гарантией приведет вас к потере 4,5 кг жировой ткани! Всего за месяц!Диетолог Тодд Сван разработал свою схему питания в расчете на того, кто весит 95 кг. Если вы весите больше или меньше, соответственно изменяйте указанные в плане порции. Как? Рассчитайте процентное соотношение между вашим весом и весом 95 кг, а затем на тот же процент увеличивайте или уменьшите количество съедаемого. Например, если вы весите 70 кг, то все ваши порции составят около 75% от расчетных...

Принципы специализированного тренинга и частота тренировок

Друзья, мы предлагаем вам 3 профессиональные программы специализации. Для тех, кто не знает термина, поясним: специализация - это ударный тренинг одной-единственной мышечной группы в целях ее экстремального развития. В ущерб лругим мышцам? Точно! В ущерб другим. Все остальные вы тренируете вполсилы. И тем самым экономите энергию в пользу целевой мышцы. Такой метод обычно применяют для быстрой ликвидации того или -"о "пробела" в мускулатуре. К примеру, вы удачно...

Уроки борьбы с жиром от Троя Алвиса

Трой подчеркивает: "Вы не сможете похудеть за одну ночь. Лично мне, чтобы похудеть со 109 кг до 97,5 кг, нужно не меньше 3 месяцев изматывающей работы". Слишком быстрое снижение веса с помощью фармакологических ухищрений ослабляет организм -снижается иммунитет, падает сила, ухудшается деятельность сердца, нарушается координация.

Рецепт приготовления: Бутерброд с фрикадельками

2 яичных белка3 ломтика хлеба 1/2 чашки обезжиренного молока 1/2 порубленной луковицы 1/2 чашки нарезанной свежей петрушки 1/2 чл. соли перец по вкусу 450 г куриного фарша 4 французских булочки 1 чашка нежирного соуса

Рецепт приготовления Тако

Если вы хотите, чтобы ваши лепешки были хрустящими, попробуйте сбрызнуть их водой. Затем согните их и подсушите в духовке в течение примерно 3-5 минут. Только будьте бдительны - очень быстро из хрустящих тортичь-яс могут превратиться в подгоревшие...

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.