Бодибилдинг

Опасности жесткого подхода к снижению веса

При длительном использовании жестких, несбалансированных диет, голодания или исключения определенных видов продуктов неизбежно возникает и нарастает дефицит витаминов и/или микроэлементов.В диетах, предназначенных для снижения массы тела, исключаются субпродукты (печень, почки), которые являются источником витаминов группы В, витаминов Е, D, К, Н, микроэлементов - меди, кобальта, цинка, железа.

Каковы причины угревой сыпи?

Гиповитаминозы, неполноценное питание, дисбактериоз, голодание - главные причины угревой сыпи и гнойничковых заболеваний кожи...

Гормоны в борьбе с лишним весом

Ученые открыли гормоны, подавляющие аппетит. Открытие стало результатомболее масштабного проекта по изучению роли гормонов в психологиичеловека. Экспериментальные исследования на животных показали, чтогормон обестатин вдвое снижает потребление пищи.

Секрет белковой диеты раскрыт

По версии Роберта Аткинса, прародителя белковой диеты, она эффективно работает, поскольку сокращение углеводов предотвращает выброс инсулина, превращающего излишки глюкозы в жир, а увеличение употребления белков заставляет почки работать активнее. Однако его идеи долгое время оставались не подтвержденными научно.Недавнее исследование, о котором сообщал журнал...

Куда смотрят женщины?

Ради чего мужчины приходят в тренажерный зал? Ответы могут быть разными, но на подсознательном уровне мужчины начинают усиленно интересоваться фитнесом по одной простой причине: чтобы выглядеть сексуальными в глазах противоположного пола. Любопытно, что даже спортсмены с опытом усиленно работают над развитием таких мышц, как грудные, дельтовидные и бицепсы...

Техника правильного приседания

В силовом тренинге существуют два упражнения, про которые написано немало книг и которым посвящено огромное количество статей: это старые добрые классические приседания и жим штанги лежа.Какими только эпитетами не награждали различные авторы приседы со штангой: «королевское упражнение», «основа силы и массы», «сатанинский ритуал» и т.д. и т.п. И ведь действительно, если приседания выполняются грамотно, то есть что-то завораживающее в этом движении, особенно в многоповторных приседаниях...

Правильный жим ногами

Многие доморощенные тренеры несправедливо критикуют жим ногами за то, что он якобы не дает бедрам той массы, которую дают приседания. Это глубочайшее заблуждение. При помощи хорошего станка для жима ногами вы сможете добиться великолепного развития как бедер, так и ягодичных мышц. Просто соблюдайте нижеследующие правила...

Выполнение упражнения становая тяга

Что интересно - хотя становая тяга является самым простейшим из всех перечисленных в этой статье упражнений, повальное количество тренирующихся выполняют ее неправильно.. Но стоит отметить, что в случае становой тяги говорить о правильной технике не совсем корректно, ведь существует немало вариантов выполнения этого упражнения...

Сывороточный протеин стимулирует синтез белка

Отмечу, что исследователи использовали так называемый мицеллярный казеин (в его естественном, природном виде), а не казеин в форме казеина-тов. обычно входящих в пищевые добавки (казеинаты калия, натрия и кальция). Разница в том. что казеинаты получают в кислой среде, что несколько изменяет некоторые их характеристики, в том числе показатели усвояемости. Другими ставами, выводы ученых не во всех случаях можно применить к большинству- казеина-тов, используемых...

Сколько бы я ни делал подъемов на пресс, виднее он не становится.Подскажите мне, что я делаю не так?

ВОПРОС: Сколько бы я ниделал подъемов на пресс, виднее он не становится, хотя болит послекаждой тренировки прилично. Я делаю пресс три раза в неделю, по пятьподходов в каждом из трех упражнений, от 50 до 70 повторений в подходе.Подскажите мне, что я делаю не так?

Что такое имбирь и как он может помочь в жиросжигании?

Что такое имбирь и как он может помочь в жиросжигании? Я где-то читал, что это довольно-таки неплохая вещь.

Мои бицепсы неплохо прибавляют в объеме, но не имеют эффектных очертаний и красивой формы.

ВОПРОС: Мои бицепсы неплохоприбавляют в объеме, но не имеют эффектных очертаний и красивой формы.Что можно предпринять в такой ситуации, может, вы посоветуете?

Никак не могу заставить свою спину расти

ВОПРОС: Никак не могузаставить свою спину расти. Не прибавляется ни ширина, ни толщина.Тренируя спину, я делаю три упражнения, в каждом по два рабочихподхода. Может быть я просто перетренирован?

При выполнении движений мои руки пронзает острая боль, как будто током ударил.В чем может быть проблема?

ВОПРОС: Иногда привыполнении движений мои руки пронзает острая боль, как будто токомударил. Особенно заметно, когда трицепсы на брусьях делаю... силыхватает на много раз и подходов, но из-за этой фигни приходится себяограничивать... техника правильная... В чем может быть проблема?

Скажите, необходимо ли использовать пояс при выполнении становой тяги и приседаний?

ВОПРОС: Скажите, необходимоли использовать пояс при выполнении становой тяги и приседаний? А то ясмотрю, кто-то использует его, а кто-то нет. Вот и я думаю, а надо лимне?

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.