ВОПРОС:
Скажите, необходимо ли использовать пояс при выполнении становой тяги и приседаний? А то я смотрю, кто-то использует его, а кто-то нет. Вот и я думаю, а надо ли мне?

ОТВЕТ:
Пояс предназначен для создания давления в брюшной полости, которое поддерживает позвоночник, увеличивает устойчивость и снижает риск травмы. Представьте себе, что вы держите одной рукой длинную палку, упертую в землю, и нажимаете на нее: палка сгибается. Если теперь перехватить палку рукой за середину, ее будетa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо труднее согнуть. Пояс работает примерно тем же образом. Он снимает некоторую часть нагрузки с позвоночника и спинных мышц в процессе подъема веса.В противоположность распространенному мнению более тонкий пояс столь же полезен, как и широкий.

Другими словами, 10-сантиметровый и 15-сантиметровый пояса будут работать одинаково хорошо. Оба они дают тот же результат, то есть обеспечивают повышение внутрибрюшинного давления. Жесткость пояса также не имеет значения. Если пояс сохраняет свою форформу под давлением (то есть не растягивается), неважно, из чего он сделан -из кожи или из синтетических материалов. Однако до сих пор бытует ошибочное мнение, будто толстый кожаный пояс обеспечивает дополнительную поддержку позвоночника. Независимо от типа пояса, его все же рекомендуется носить, особенно при работе с большими весами. Кроме того, пояс способствует сохранению тепла в пояснице, тем самым предохраняя ее от повреждения.