Бодибилдинг

Рецепт приготовления Цыпленка в горчице

Горчица придаст блюду пикантный вкусовой оттенок. Алкоголя вы почти не почувствуете и насладитесь сладковатым вкусом и тонким ароматом блюда. Этот рецепт, как и все прочие, особенно богат белками

Цыпленок - тандури рецепт приготовления

Традиционный цыпленок-танду-ри готовится в специальной глиняной печи. Ее у нас нет, тем не менее мы сможем повторить вкус такого цыпленка при помощи экзотических специй.

Нужно ли слушать чемпионов?

Понятно, что чемпионы - это диковинные Которых мы, земляне-лю, удивляемкуда сильнее: мол, столько качаются, а совсем не растут! Да, у нихсамих мышцы прибывают как китайский бамбук - по сантиметру в сутки. А унас? Чтобы прибавить сантиметр, нам порой нужны годы. И что отсюдавытекает? Что чемпионов не надо слушать? Кто-то так и говорит: мол, ты,простой парень, даже в их сторону и не смотри! А правильно ли это?Лично я, если бы вздумал учиться музыке, то брал бы уроки уЧайковского. А если бы захотел рисовать, то завел знакомство сМикеланджело. У меня к этим людям доверия больше. Хотя по мнениюсовременников они тоже людьми не были. Один восторженный критик послепремьеры «Лебединого озера» так прямо и написал: «Чайковский - бог!».Но потом, правда, был снят с должности за оскорбление церкви. Впрочем,вернемся к бодибилдингу. Ничего мракобеснее, чем отрицание опытачемпионов в нашем спорте и придумать нельзя. Это все равно, что изгнатьиз школы лучших учителей.

Ронни Колеман

Я смог раскачать свои ноги только благодаря дроп-сетам. Сначала яприседаю сет за сетом, как обычно. В последнем сете я делаю столькоповторов, скольно смогу, и сбрасываю по одному 20-килограммовому блинус каждого конца - и снова до «отказа». Потом в минус идет еще одинблин, и снова я приседаю до «отказа». И так до финала, пока на моихплечах не останется один гриф. С ним я тоже приседаю до полного«отказа».

Советы Дуэина Джексона

Скачала давайте припомним виды мышечного сокращения. Когда вы поднимаете вес, мышца напрягается и укорачивается (позитивное сокращение). Когда опускаете, напрягается и, наоборот, удлиняется (негативное). Ну а когда вы держите отягощение на весу, то мышца напрягается, но длины своей не меняет (статическое). Первые два активно растят мышечные объемы, а вот за третьим ничего такого не замечено. По этой причине статическое напряжение в бодибилдинге не применяется...

Витамины C/E какова их роль в организме чловека?

Во время силовой тренировки организм атлета вырабатывает мириады свободных радикалов. Общеизвестно, что свободные радикалы вредны. Ученые теряются в догадках, каким образом организму спортсмена удается нейтрализовать их разрушительное действие. Так или иначе, но до сегодняшнего дня силовикам рекомендовали «помочь» организму антиоксидантами - витаминами С и Е. Что касается витамина Е...

Лучшие односторонние движения

Когда культуристы хотят набрать соревновательный мышечный «рельеф», они садятся на жесткую диету с минимумом углеводов. То же самое надо делать всем, кто хочет похудеть. Секрет в том, что в ответ на прием углеводов, поджелудочная железа секретирует гормон инсулин, ну а он играет ключевую роль в образовании жировых отложений. Чем меньше вы съедите углеводов, тем меньше будет у вас в крови инсулина...

Ирина Хорькова

Знакомьтесь,Ирина Хорькова, мегазвезда отечественного фитнеса, котораясумела принести России призовое место на последнем мировом чемпионатепо боди-фитнесу(или фигурингу, фигуризму или просто фигуре)Уже однообилие разных названий намекает на крайний разнобой судейских мнений вэтом новорожденном остромодном виде спорта. В Европе судят так, вАмерике эдак, на мировом чемпионате совсем не так как в Европе иАмерике, ну а в России...Тут достаточно сказать, что в самый канунтриумфальной поездки на мировое первенство на российском чемпионатесудьи всерьез сомневались, достойна ли Ирина... пятого места.

Мода и стиль - советы как нужно выглядеть

Ушедший век, как известно, родил странную моду под названием унисекс. Так называют вещи без половой принадлежности, годящиеся как мужчинам, так и женщинам. Мода эта прилипчива, и сегодня она охватила и мир т.н. «аксессуаров». Женщины вовсю делают себе татуировки, а мужчины цепляют в уши серьги... Мы приводим суждения прекрасного пола относительно кое-каких популярных аксессуаров на мужчинах...

Тяга на блоке одной рукой

Cхема: Присоедините н оконечности троса рукоять и подставьте справа от троса гимнастическую скамью. Встаньте лицом к тренажеру, наклонитесь и уприте правую руну в поверхность скамьи для упрочения стойки. Ступню правой ноги вынесите вперед. Спину не круглите, держите прямо. Возьмитесь левой руной за рукоять и распрямите руну. Ваша руна и трос блока должны образовать прямую линию...

У бицепса два пучка. Ты знал это?

Это главное упражнение для накачки бицепса на начальном этапе тренинга. Как известно, бицепс состоит из двух пучков - внутреннего и внешнего. Поскольку повседневные движения нагружают преимущественно внешний пучок, у большинства новичков внутренний пучок находся едва ли не в атрофированном состоянии. Логика тренинга бицепса на старте силового тренинга состоит в том, чтобы сначала уравнять пучки в объеме и силе...

Программа выхода из застоя, построенная на сочетании силовых и плиометрических движений для мышц ног

Кто-то из знаменитостей сказал: «Все великие идеи приходят в наш мир сначала в виде ереси». Если так, то чего удивляться новой системе накачки! А она, между прочим, предлагает нам нечто уж совсем необычное - объединить типично качковый тренинг и плиометрику. Для тех, ко не знает, плиометрика - это прыжковые упражнения. Иногда с отягощением, а иногда без. Плиометрика, при всей своей кажущейся несерьезности, является волшебным способом повышения взрывной силы. Сегодня плиометрику...

Советы профессионалов - как накачать грудь?

Пояснения дает знаменитый Лу Ферриньо: «В мои годы считалось, что грудные лучше растут от растяжки. Так что мы мало жали штангу. Все больше гантели. Обычно я начинал с 2-3 разминочных сетов жимов гантелей на горизонтальной скамье (по 20 повторов в каждом). Причем, первый сет полагалось делать в ограниченной амплитуде. Во втором сете амплитуду увеличивали и в последних повторениях доходили до предела, опуская гантели к самым плечам. Если я чувствовал, что этого мало, добавлял еще один...

Как нужно тренировать руки?

Комментирует Дэйв Драппер, Мистер Вселенная 1969 г.: «Мы всегда качали руки суперсетами. Точнее, суперсеты в их классическом виде мы делали только перед соревнованиями. А в межсезонье мы сочетали упражнения на бицепс и трицепс. Допустим, сначала я делал 5 сетов подъемов на бицепс со штангой, потом столько же сетов французского жима лежа. Потом приходила очередь другой пары. Однако самой продуктивной была т.н. техника двух упражнений. Выбираете только два упражнения и делаете их одно за другим...

Тактический прием накачки дельт

Со времен Арнольда,Коломбо и Зана в Калифорнии многое поменялось. На солнечных пляжах культуристов не сыскать. Нежится на солнце им некогда. Слава сегодня стоит как никогда дорого. Потратить на подготовку к соревнованиям стоимость « Мерседеса» считается обычным делом. Вот культуристы и зарабатывают. Тут и персональный тренинг, и рекламные контракты, и консалтинговый бизнес по интернету, и мало ли что еще... К тому же всегда надо быть на виду. Вот жизнь и вращается вокруг...

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.