Бодибилдинг

Лина Абрамова. Худеем вместе

Милые женщины, каждая из вас в своей жизни сталкивалась с проблемой необходимости быстрого похудения. Завтра у Вас важнейшая встреча, и Вам просто необходимо выглядеть на все сто! А времени совсем не осталось. В нашей жизни бывают ситуации, когда надо выглядеть особенно: модно, сексуально, просто сногшибательно! И, конечно, времени на «подготовку» катастрофически мало! Знакомая ситуация? Здесь на помощь приходят так называемые экспресс-методы, которые призваны уменьшить...

Влияет ли тип жира на голод?

Америка в самом разгаре эпидемии ожирения. Ученые не могут объяснить, почему люди толстеют так стремительно. Одно из мнений гласит, что некоторые из потребляемых жиров не утоляют голод, заставляя нас переедать. Ученые не обнаружили отличий во влиянии на чувство насыщения потребления обезжиренных булочек и тех, что были приготовлены на ореховом масле, масле канолы или сливочном. Булочки, приготовленные на масле канолы или...

Постройте широкую спину тягами на блоке

Мышечная масса критически важна для успеха в бодибилдинге. Нопревосходство в этом виде спорта - это не просто килограммы веса. (Втаком случае атлет среднего роста никогда бы не выиграл у высоченногогиганта). Ширина мышц, их глубина и симметрия - вот дополнительныефакторы в формуле успеха на сцене. А конусообразная форма спины сширокими плечами,узкой талией и бедрами- это основа, на которойзиждется вся симметрия верха тела. Даже если природа не снабдила васоптимальной костной структурой, вы все же можете построить широкуюV-образную спину, как у чемпионов. Главное - быть готовым к тяжелойработе.

Тяги вниз на блоке широким хватом

Тяги вниз обеспечивают выпрямление и приведение плечевой кости.Выпрямления активируют широчайшие мышцы спины, малые и большие круглыемышцы, а также часть грудных и дельтовидных мышц.

Секрет вашего успеха - тренировочные советы

Растяжка между повторениями и сетами может быть небезопасной, если выполняется неправильно. «Бросание» веса в растянутой позиции почти наверняка повредит мышцы суставной сумки плечевого пояса...

Стань большим. Интервью с Ли Хейни

Без сомнений, Вы один из самых больших атлетов. При всех Ваших объемах, Вы предпочитаете свободные веса или тренажеры? И еще, как насчет тренинга до отказа и высокообъемных тренировок? Заранее спасибо. Желаю успехов! Большое спасибо Насчет тренажеров и свободных весов, так эту дискуссию я слышал, еще будучи подростком. Не думаю, что кто-нибудь уже выработал точный ответ на этот во прос...

Исповедь Ли Приста

MD: Похоже, перепалка в стане бодибилдинга очень активизировалась в этом году. Что вы думаете об этом?     Ли Прист: Я никогда в этом не участвую. Вначале кто-нибудь что-тоскажет, другой ответит, и потом все выходит из-под контроля. Людипереходят на личности, унижают друг друга, ведут себя как дети. Думаю,что если ты о хорошего мнения, то и говорить ничего не надо.

Как мне убедиться, что я активирую все волокна в мышце

ВОПРОС: Я пытаюсь делать разные упражнения, чтобы проработать мышцы под разнымиуглами. В упражнении я делаю два-три сета. Как мне убедиться, что яактивирую все волокна в мышце

Кто-то вырабатывает максимальные усилия в конце сета, скажем, в 20 повторениях. Это то же самое, что поработать до отказа в сете из 3 повторений?

Кто-то вырабатывает максимальные усилия в конце сета, скажем, в 20 повторениях. Это то же самое, что поработать до отказа в сете из 3 повторений?

Чеснок - это анаболик!

Все знают, что чеснок полезен для здоровья. Изучение влияние чеснока, точнее, его главного компонента аллицина па гормональный фон выявило поистине поразительный эффект. Чеснок повышает уровень тестостерона и снижает уровень катаболического гормона кортизола. Кортизол всегда выделяется в ответ на тренировочный стресс, так что любая тренировка оборачивается неизбежным разрушением мышечной массы...

Мужская контрацепция: роль тестостерона

В здоровом организме ежедневно вырабатывается 7 мг тестостерона, итаким образом поддерживается его постоянная концентрация в крови - 0,7мг на 100 г крови. Многочисленные клинические исследования показали,что у мужчин 21 -45 лет прием 200 мг тестостерона в неделю приводит куменьшению сперматозоидов в сперме. Как правило, бесплодие наступаетчерез 10-20 недель после начала приема стероидов.

Женьшень способствует восстановлению мышц

Женьшень (или панакс пятилистный) широко известен кая пищевая добавка,повышающая работоспособность и стимулирующая половое влечение. Нонедавно испанские ученые решили протестировать его на наличие свойств,I способствующих восстановлению мышц после физических нагрузок.

Какой выбрать хлеб черный или белый?

Диетологи не советуют есть белых хлеб. А черный что? Лучше? Ненамного. Технологии приготовления черного хлеба таковы, что практически не оставляют в нем полезной грубой клетчатки, минеральных веществ и витаминов...

Правильное сочетание дыхательной гимнастики с упражнениями

При правильном сочетании дыхательной гимнастики с упражнениями на определенные группы мышц «лишнее» с проблемных областей человеческого тела убирается легче, чем если заниматься исключительно физической муштрой.

Всегда ли боль в сердце сигнализирует о его болезни?

Культуристы знают, что после тяжелого тренинга за грудиной может появиться отчетливая боль. Характер ее до конца не установлен. С одной стороны, ее нельзя считать опасной. Как показывает опыт, она относительно быстро проходит. Последующее обследование сердца, как правило, не показывает никаких паталогических изменений. С другой стороны, врачи не советуют махать рукой на боль в груди. Сегодня бодибилдингом занимаются многие мужчины после 30-ти лет...

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.