Бодибилдинг

Бицепс 54 см без стероидов и синтола для бодибилдеров

Визитная карточка самого первого «Мистер Олимпия» Ларри Скотта – огромные дельты и чудовищный объем рук. Сегодня такими дельтами никого не удивишь, как впрочем, и руками – задачу просто решает «синтол». Однако тогда на дворе была середина 60-х годов, и потому о синтоле никто слыхом не слыхивал. Что касается стероидов, то они только еще входили в обиход, да и то в самых слабых формах и дозировках. Так что раскачка таких рук была сделана Ларри, что называется, вчистую. Что сыграло главную роль? Стальная воля, упертый характер?

Статическая растяжка бодибилдера

Статическая растяжка. Медленно и постепенно растяните мышцу иудерживайте ее в растянутом состоянии 10-30 секунд. Поскольку в этомслучае растяжение происходит медленно, реакция со стороны рецептороврастяжкиa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо слабее. Статическая растяжка рекомендуется экспертаминаиболее часто, потому что она эффективна и безопасна по сравнению сдругими типами растягивающих упражнений. Ключевой момент здесь -растягивать мышцы и суставы до того момента, когда вы почувствуетенапряжение, но не боль. Перерастяжение может привести к травме.

Гибкость в бодибилдинге

Гибкость не универсальна: если один сустав гибок, то это вовсе неозначает, что гибкость присуща и всем остальным. Хорошая гибкостьразвивается регулярными полноамплитудными движениями при соблюдении бодибилдинг программ в суставах.Например, гимнасты отличаются исключительной гибкостью позвоночника, атеннисисты - гибкостью плечевого сустава. Выполнение упражнений вполной амплитуде помогает добиться гибкости. Атлеты, подвергающие своисуставы стрессам в предельных для них точках амплитуды, обычно обладаютгибкостью в этих суставах.

Антология успеха бодибилдеров

Многие годы в мире профессиональногоспорта я наблюдаю одну и ту же картину: даже самые перспективные атлетыредко оправдывают возлагаемые на них ожидания. Причина в том, что ониошибочно принимают деньги, призы и медали за свои главные жизненныецели. Собственную биографию они берутся мерять чужими успехами, ипотому их души лишаются покоя, а вместе с ним и уверенности. Они, каквыражаются японцы, "теряют лицо". Между тем, у культуриста неможет быть никаких других целей, кроме одной: сделать свои мышцыбольше. 

Двухмесячная бодибилдинг программа - брось вызов себе

Я хочу предложить тебе настроиться на максимальный прогресс в течениеследующих двух месяцев. Брось себе вызов! Используй эту статью вкачестве стимула, который позволит твоей мотивации выйти на новыйуровень. Для многих людей, таким стимулом, способным вывести их из рядапосредственностей и привести к пику их возможностей, являютсяпредстоящие соревнования. В течение следующих двух месяцев я призываютебя создать для себя условия, похожие на предсоревновательные.

Авторитеты в мире бодибилдинга

Любой новичок решивший начать заниматься бодибилдингом сталкивается согромной массой информации о методах тренинга, принципах питания и т.п.исходящей от множества различных авторитетных лиц.Первым из них, скореевсего, будет товарищ новичка, который уже занимается этим видом спортакакое-то время. Это часто можно наблюдать у юных бодибилдеров.

Суть проблемы бодибилдера

Для начала стоит строго разграничить две стороны неправильной страховки- это ошибка не только помощника, так и самого спортсмена. Последний недолжен забывать, что согласившийся помогать ему человек скорее всего нетелепат и не знает точно что же от него требуется. В то время как однимнеобходима помощь в медленном темпе для достижения максимальногоэффекта бодибилдинг программ, другим важно сохранение общего ритма движения.

Беспроигрышная концепция массы культуристов

"Болевой" тренинг - вещь совершенно необходимая тем, кто хочет"накачать" серьезную "массу".Как известно, на определенном этапевыполнения упражнения в мышце возникает боль - кричащий сигнал о том,что силовой стресс достиг своего максимума. Культуристы расцениваютболь как верный симптом полного мышечного истощения и, как правило, тутже удовлетворенно прекращают сет. Ну а как насчет того, чтобыпопробовать продолжить упражнение и дальше, игнорируя боль? Такое малокому приходит в голову. Между тем, боль в мышце говорит о наступлениисамой продуктивной фазы тренинга.

Причём здесь стероиды?

Если вы читаете эту статью, вы слышали об этих людях. Даже если вычитаете лишь "Силу и красоту" и пытаетесь увеличить свои дельты игрудные мышцы и немного подкачать руки, вы не можете не уважать этихребят за их достижения. Путем тяжелой работы, сосредоточенности и силыволи, они поднялись на самую вершину мира бодибилдинга. И для многих изнас, людей, качающих мышцы, эти люди являются кумирами, достойнымиподражания.

Энергия для роста бодибилдеров

Вы помните те чудные дни, когда вы только начали свои тренировки? Чтокасается меня, я довольно быстро прогрессировал для своего веса -каких-то 68 жалких килограммов. Сами бодибилдинг программы приносили такоеудовольствие!Остальные качки, из тех кого я знаю, также прогрессировалис астрономической скоростью, в течение первых 6 месяцев или даже года.

Бездна отчаяния бодибилдера

Я могу честно сказать, что в течение 14 лет, я не жалел ни денег, ниусилий, чтобы набрать массу и увеличить силу. Я перепробовал всеметодики. Снижение веса по принципу пирамиды; увеличение веса попринципу пирамиды; форсированные повторения; негативные повторения;отдых/пауза; суперсеты; много повторений с малым весом; мало повторенийс большим весом; много сетов; мало сетов; "компрессия"; три дня внеделю; четыре дня в неделю; пять дней в неделю; шесть дней в неделю.

Воспитание агрессивности бодибилдера

Не легко работать с огромными весами, даже если твоя сила намногопревышает силу простого смертного. У всех нас есть дни, когда мыощущаем необыкновенные приливы энергии, во время которых чувствуем себясильным, могучим зверем. С другой стороны, все мы испытывалиопределенные "спады", когда даже разогревающий подход становилсянепреодолимо тяжелым, а разминочные веса казались невероятно большими.

Большой урок для бодибилдеров

Бодибилдинг программа - это процесс, наполненный надеждами на будущее. Например -"Я успокоюсь, когда буду поднимать в становой тяге 227 кг, или когданакачаю руку 43 см". Я очень рад, когда люди ставят себе цели, а затемприлагают все усилия к их достижению. Однако, если ты веришь, что ты"успокоишься", когда достигнешь намеченной цели, то в твоей душеникогда не будет покоя в настоящий момент. Но жизнь идёт в настоящиймомент, а не в будущем.

Как правильно делать самомассаж

Самомассаж является эфективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости и предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма...

Усилие и целеустремлённость

Долгосрочный прогресс немыслим без фанатичной целеустремленности. Другого пути нет. Настоящий бодибилдинг, то есть максимальная реализация генетического потенциала, требует тяжелого труда и экстраординарной сосредоточенности. Знайте, многие парни средней одаренности достигли потрясающего прогресса, имея в своем распоряжении всего лишь небольшой подвал, штангу с блинами и пару стоек. И все это при обычном...

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.