Бодибилдинг

Проприоцептивная нервно-мышечная поддержка (ПНП)

Хотя многие эксперты считают, что это наилучший способ увеличитьамплитуду движений, проделывать такую штуку можно только под присмотромспециалиста. В целом эта система сочетает пассивную растяжку сизометрическим сокращением мышц. При одном методе - "сокращение-расслабление" - мышца осторожнорастягивается, затем изометрически сокращается (т.е. сокращается,преодолевая внешнее сопротивление), расслабляется...

Всё начинается с силы!

Огромная мышечная масса начинается с прочного силового фундамента.Представляем шесть лучших силовых упражнений для начинающихкультуристов. Вы это, конечно, уже слыхали, и не раз, но от частого повторения сей тезис не становится менее верным: в бодибилдинге главное...

Натали Бенсон / Natalie Benson

Соревновательная карьера:2008 IFBB Houston Pro Bodybuilding, Fitness & Figure Contest - 9 2008 Arnold Classic Bodybuilding, Fitness And Figure Contest - 8 2007 IFBB Palm Beach Pro/Am - 4...

Опять витамин С!

Известно, что витамин С - активнейший антиоксидант. А потому его рольневозможно переоценить. Но вот недавно спортивные медики открыли ещеодно положительное достоинство и без того знаменитого витамина.Оказывается, витамин С способен сократить секрецию кортизола послеинтенсивного тренинга...

История одного "качка"

В детстве я был толстым, точнее, жирным. Во всяком случае одноклассникиназывали меня именно так. Уроков физкультуры я всячески избегал, но в 7классе меня все-таки заставили записаться в одну из школьных секций. Явыбрал борьбу. Позже оказалось, что для этого дела я слишком слаб. Втечение...

Испытание страхом

Все описанные ниже события абсолютно достоверны. Изменено только имя главного героя. - Почему именно я? - спрашивал он себя в отчаянии. - Сколько ребятвокруг сидят на стероидах и ни у кого никаких опухолей в печени! А ведья всегда принимал такие маленькие дозы! Нет, этого просто не может быть...

Горячая линия: здоровье

Биофизики не дремлют! Вот это да! Почти трехлетние исследования препарата Гипоксен ученымиРоссийской Академии наук дали неожиданный результат. Оказывается, приправильно подобранной дозировки Гипоксена этот препарат действует навсех без...

Больше "живого" протеина!

Есть одно и то же - не только противно, но и не очень полезно. Чем чаще вы едите разные виды протеина, тем лучше он усваивается. Большие мышцы - это, поверьте мне, очень просто. Чтобы стать большим,надо одинаково грамотно тренироваться и питаться. Вот и весь секрет.Если мышцы никак не растут, значит, что-то вы...

Двуглавые жиры

Вопрос: Вы рекомендуете получать 25% калорий дневного рациона из жиров.Я же обычно покупаю вырезку, обезжиренную на 90%. Что делать? Ответ: Ваша математика в корне не верна, ибо цифры на этикетках вводят вас в заблуждение. Во-первых, процент жира...

Тевтонский характер

Труд и самодисциплина - эти понятия знакомы Гюнтеру с раннего детства.Он родился в поселке Олфен, неподалеку от Дюссельдорфа. С 6 лет ужеработал на семейных кукурузных полях; в 9 лет ему надоело ходить вобносках старшего брата и он решил подработать у соседа...

Подъем гантелей перед собой

Максимум нагрузки принимают на себя передние пучки дельт и большиегрудные мышцы - преимущественно верхняя область. Передний пучок дельтпокрывает плечевой сустав спереди. Большие грудные мышцы входят внешнимкраем в плечевой сустав. Внутренние края прикреплены к грудине.Ассистируют главным мышцам средние...

Хорошо болит.

Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегдаздорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. Кпримеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперьногой шевельнуть не могу. Отлично...

Проблемы с кожей

Из-за фитнеса появляются прыщи! Что же делать? Увы, это не пустые страшилки: каждая вторая посетительница спортзаластрадает от кожных заболеваний, причиной которых стал именно фитнес.Сыпь, прыщи, натертости и даже - о ужас! - грибок. Столько времени былопотрачено на то...

Технология прорыва

Устроившись поплотнее в тренажере, Гюнтер прочно берется за рукояти побокам сиденья. Самое главное - это обеспечить корпусу абсолютнуюнеподвижность и не ерзать на сидении, вымучивая последний повтор. Весау Гюнтера нешуточные, так что надо подумать о безопасности коленныхсуставов. Здесь основное...

Невидимая опасность

Казалось бы, перегрев грозит лишь тому, кто взялся тренироваться насвежем воздухе в сильную жару, но нет. Тепловой удар можно запростополучить зимой в простой подвальной "качалке", где нет кондиционера.Как так? А вот как. Если вы намерены нарастить солидную массу, то...

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.