Бодибилдинг

Комплекс для повышения имунитета

Пускайсезон гриппа и простуд еще впереди, а у вас железное здоровье -вашаиммунная система все равно нуждается в укреплении. Патогенные бактериии вирусы никуда не делись, они по-прежнему среди нас и могут«проявиться» в любое время года, особенно если вы напряженнотренируетесь и при этом недобираете калорий. Но когда иммунная системаработает на полных оборотах, с ней трудно совладать даже самымзловредным микробам. Предлагаемый вашему вниманию комплекс как раз ирассчитан на то, чтобы уберечь вас от любой заразы и тем самымобеспечить бесперебойность вашего тренинга.

Культуристам не следует злоупотреблять конфетами

Что надо добавить в конфету, чтобы со временем она не превратилась в камень? Правильно! Жиры! Вот поэтому культуристам не следует злоупотреблять конфетами. Ну а что с той же целью добавляют в энергетические и протеиновые батончики? Неужели то же самое? Недобросовестные производители, действительно, обильно приправляют батончики жирами. При этом они убивают сразу двух зайцев.

Шон Рей - один из сильнейших бодибилдеров мира

Шон - достойный ученик великих учителей. Вот уже много лет он входит в число сильнейших бодибилдеров мира. В первый же "профессиональный" год Шон подал заявку на "Олимпию" и сразу же финишировал в первой пятерке. Потом он поставил своего рода рекорд, оставаясь в первой пятерке еще 10 лет кряду.

Как сохранить здоровый цвет лица

Здоровый цвет кожи и ухоженный вид лица мужчины - цивилизованная норма наших дней. Косметологи советуют всем мужчинам после 35 лет применять косметические средства - это сдержит обвальный процесс увядания и растяжения кожи лица после 40 лет. В теории кожа лица может быть нормальной, сухой, жирной и гиперчувствительной. На каждый случай полагается своя косметика. Вот конкретные рекомендации.

Турнир «Супер-сет» г.Винница

В городе Винница 19 октября прошел турнир по бодибилдингу и фитнесу.Соревнование было проведено на честь открытия нового фитнес-центра"Супер-сет". Участников поделили на 3 категории: бодибилдеры с весом до 85кгбодибилдеры с весом свыше 85кгженщины.Победителем категории бодибилдинг свыше 85 кг стал....

Пробежка и польза бега

Бешеный темп современных мегаполисов заставляет нас постоянно куда-то бежать: с работы, на работу, на последний поезд в метро, в ближайший магазин за пельменями к ужину…А некоторые, между этими пробежками, умудряются еще и БЕГАТЬ. Для многих людей бег — это ни с чем несравнимое наслаждение, это хобби и удовольствие, возможность расслабиться и убежать от насущных проблем. И если уж человек бегает, он бегает всегда: в дождь, в снег, в жару, в пятницу и даже в свой день рождения.Один из самых больших плюсов — доступность.

Пищевая добавка Креатин

Креатин, пожалуй, самая действенная культуристическая пищевая добавка. Ученые лишний раз подтвердили это на примере тех, кто занимается т.н. рекреационной физической активностью - играет в футбол, хоккей, теннис, бегает, плавает только в выходные дни - по субботам и воскресеньям. Исследователи разделили добровольцев-бегунов на две группы.

Арнольд Классик 2008

Декстер Джексон выиграл турнир Арнольд Классик 2008 Перовго марта,прошёл известный бодибилдинг-турнир - "Арнольд Классик 2008". В этомгоду Виктор Мартинез участия в турнире не принимал, а выиграл егоДекстер Джексон. Это уже его третья победа на это престижном турнире.Вторым стал Фил Хит, чей прогресс просто поражает. Бронза досталасьневероятном пластичному Каю Грину.

Как прибавить в весе?

Прибавить в весе,достаточно просто,как это и кажется на первый взгляд.Внастоящие время существует целый ряд все различныхметодик,способствующих быстрому набору массы.Но не стоит загружать себеголову ими,и скажу вам честно,все сводится к тому,что просто нужнопридерживаться нескольких основных правил в питании и соблюдать ихкаждый день.

Объем или рельеф?

Кто из нас не хотел иметь широкую, твердую, как камень, грудь. Котораяконтурировала бы под любым свитером. Объемный бицепс, что натягиваетрукав любой майки. А в комплекции с мощным трицепсом, вообще не оставилбы никакого шанса обхватить девушке вашу руку. Или же лучше бытьобладателем стройной, изящной фигуры? Чтоб ваша спина переливаласьмножеством симпатичных бугорков, на руках четко было видно все триглавы трицепса и много мышц, о существовании которых вы и недогадывались. А ваш исчерченный восьмью кубиками пресс, который можноиспользовать вместо стиральной доски, не оставил бы ни одну девушку равнодушной.

Сна, как и еды, должно быть много!

Недосыпание приводит к падению работоспособности, сонливости и в итогеко многим неприятностям - от нагоняев от шефа до автомобильных аварий.Тем не менее, по статистике, около 65% всех людей хроническинедосыпают. Если вы - культурист, то недосыпание ударит по самомуважному для вас - мышечному росту.

Кардио тренировка для культуристов

Очень трудно обладать рельефным телом при постоянной прибавке мышечноймассы. Большинство культуристов используют два периода наращиваниямассы: межсезонный и период перед соревнованиями. В течениимежсезонного периода, кардио тренировки должны быть ограничены однимразом в неделю, чтобы использовать все возможные калории длястроительства максимальной мышечной массы. Но перед соревнованиямикардио тренировки должны выполнятся до 4 раз в неделю, что бы сжечьизлишки жировой ткани, набранные в межсезонье и стать рельефными.

Вы сжигаете жир или теряете мышцы?

Конечной целью большинства клиентов тренажерных залов является красиваяи привлекательная фигура. Однако многих не удовлетворяют результаты ихусилий, даже если им удается набрать значительную мышечную массу.

Миф о перекрестном тренинге

Не стоит даже говорить о тренировочной программе для сброса жира, есливы еще не определились с диетой. Ни одна аэробная программа несработает без контроля калорий.Бодибилдеры должны относиться к кардио-тренировкам как и подобаетбодибилдерам. Бодибилдинг не является тем видом спорта, для которогонеобходимы взрывные движения или повышенная выносливость.

Правила и предпочтения

Существует несколько моментов, которые следует принимать во вниманиепри выборе аэробной программы для бодибилдера. Если коротко, то этовремя, оборудование, травмы и специализация. Время стоит на первомместе. Бывает довольно трудно вставить в плотное расписание тренировокеще и 20-60 минут кардиотренинга.

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.