Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Звучать молодо
Голос выдает наш истинный возраст так же, как шея, руки и взгляд. Но теперь и его научились омолаживать.
Красота и сила тембра зависят от строения голосового аппарата и состояния голосовых связок. С возрастом связки слабеют, сужаются, на них образуются узелки, которые не позволяют им смыкаться до конца. Голос слабеет и начинает «дребезжать», диапазон его сокращается.
Темпы увядания зависят от многого: от генетики, стрессов, образа жизни… Однако есть несколько способов сделать так, чтобы вас снова начали путать с дочерью по телефону.
ФИТНЕС ДЛЯ ДИАФРАГМЫ
Самый простой способ – заняться постановкой голоса с врачом-фониатром или педагогом по вокалу – фонопедом. С помощью специальных упражнений вы научитесь правильно дышать диафрагмой, подключать резонаторы, увеличите свой диапазон.
Кому-то, чтобы «зазвучать», придется следить за осанкой.
Именно от осанки зависит дыхание, а значит, громкость, чистота и точность «попадания в звук». Эти занятия ко всем прочему помогают решить проблемы с дикцией. Уже через месяц станут заметны результаты. Регулярные же упражнения, как утверждают специалисты, помогают в течение всей жизни сохранять голос молодым и звучным.
СТОН ВМЕСТО ПЕСНИ
Если на регулярные фониатрические тренировки вас не хватает, сделать голос моложе и красивее помогут некоторые хитрости.
• С утра старайтесь не слишком напрягать связки. Не стоит кричать и даже просто громко разговаривать: голосу надо дать время "проснуться". Начните день с разминки – зевайте от души и мычите мелодии с закрытым ртом.
• Монотонная речь не слишком хорошо влияет на тембр голоса. Связки меньше изнашиваются, если в голосе звучат разнообразные модуляции. Каждый день выполняйте такое упражнение: встаньте перед зеркалом, сделайте выдох, затем вдох и произносите звуки: “и, э, а, о, у”. Каждый звук нужно тянуть до тех пор, пока у вас хватит дыхания.
|
ЗОВ ГОРМОНОВ
Если вдруг у вас изменился тембр голоса, сходите к эндокринологу и убедитесь, все ли в порядке с гормональным фоном. Изменения голоса могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы, а также с приемом гормональных препаратов и оральных контрацептивов. В таком случае от омолаживающих операций не будет толку.
|
• Неплохо улучшает звучания голоса постанывание. Расслабьтесь, голову держите прямо. Попытайтесь издать легкий стон с помощью буквы “м”. При этом звук должен свободно проходить через горло. Затем перейдите на тянущийся (при этом губам должно быть немного щекотно). Подключайте к согласному “м” гласные звуки “а, о, у, э, и, ы”. Произносите гласные мягко, без толчков, слегка приоткрывая рот.
• Имеет значение для тембра голоса то, что мы едим. Включите в меню продукты, содержащие витамины В и С (особенно проросшие зерна пшеницы, отруби, печень, телятину, рис, яйца, сладкий перец, шиповник, цветную и белокочанную капусту, апельсины, шпинат, картофель).
• Байки о том, что профессиональные певцы пьют сырые яйца, имеют под собой реальную основу. Если яйца аппетита не вызывают, замените их молочным коктейлем со свежевыжатым морковным соком.
ТЕФЛОНОВЫЕ СВЯЗКИ
Среди тех, кому не по душе долгая кропотливая работа с голосом, очень востребован другой метод его омоложения – пластические операции. Еще вчера квакала лягушкой, а сегодня залилась колокольчиком – кого это не вдохновит на подвиг?
Пластику на связках проводят по двум сценариям. Первый вариант – вводят в них различные наполнители: специальный гель, коллаген, жировую ткань, ботокс, тефлон. Это помогает справиться с несмыканием связок, частой причиной осиплости. При этом связки становят массивнее, тембр – ниже. Так что этот способ подойдет мужчинам, мечтающим о мужественном голосе, но никак не женщинам – разве что вместе с операцией по смене пола.
Пластика по второму сценарию как раз делает голос выше: при помощи ряда манипуляций связки «натягивают», и тембр становится выше, тоньше и моложе. Звучит заманчиво, правда? На практике, правда, все сложнее.
А МОЖЕТ, К ПСИХОТЕРАПЕВТУ?
Увы и ах – пластику связок в основном делают за рубежом, в США, например. Наши специалисты более консервативны и предпочитают «точить голосок» только в случае заболеваний голосового аппарата, которые не удается вылечить другим путем. То есть непринужденно сменить сопрано на альт или тенор на бас не получится. Прибегают к «подтяжке» голоса и после операций, давших осложнение на складки (к примеру, операции щитовидной железы, удаление опухоли в гортани).
Причина таких ограничений – в возможных осложнениях после операций. Все-таки это серьезное хирургическое вмешательство (несколько часов в операционной под наркозом), могут возникнуть реакции на введенный материал. К тому же некоторые виды омолаживающих веществ, к примеру, ботокс или коллаген, со временем рассасываются. Соответственно, эффект лишь временный.
Любой хирург перед экзекуцией отправляет настойчивого пациента на консультацию к психотерапевту. Как показывает врачебная практика, желание кардинально изменить голос, как и сменить внешность, в 90% случаев имеет психологические причины.
Текст: Ольга Писарева
|
5 ПРАВИЛ КРАСИВОГО ГОЛОСА
1. Нагрузка на голос должна соответствовать степени его тренированности: не старайтесь перекричать громкоговоритель и не пытайтесь взять ля второй октавы, если у вас альт.
2. Избавляйтесь от привычки прочищать горло откашливаясь. Это ведет к микротравмам связок, на них образуются "узелки крикунов", которые не дают голосу звучать чисто и в полную силу. Шепот в больших количествах для голоса тоже вреден.
3. Во время простуд беречь голос особенно важно. Не выбегайте на холод разгорячившись, пользуйтесь увлажнителем воздуха.
4. Не увлекайтесь газировкой, алкоголем, орехами, семечками, кофе, жареной, жирной, переперченной и пересоленной едой. Бросьте курить.
5. Вредно много разговаривать после обильной еды – диафрагма в это время “зафиксирована” желудком, дыхание становится коротким, и шансы повредить связки увеличиваются.
|
Тишина: Способна продлить нашу жизнь в среднем на 8–12 лет, по данным последних исследований. С уверенностью можно сказать, что работать лучше в городе, а жить за его пределами.
Ларингит : Ларингит - воспаление слизистой оболочки гортани, часто возникает при гриппе, ОРВИ. Человеку трудно и больно говорить. Самое главное лечение (помимо лекарств, теплого питья и ингаляций) - обеспечить полный покой гортани: в течение 5—7 дней необходимо молчать или разговаривать шёпотом.
Геропротекторная диета: Геропротекторная диета - см. Низкокалорийная диета
Фарингит: Фарингит - воспаление слизистой оболочки глотки. Его вызывают микробы (стрепто-, стафило-, пневмококки) и вирусы (гриппа, аденовирусы); нередко воспалительный процесс распространяется на глотку из полости носа и его придаточных пазух при остром насморке, синусите. Симптомы - сухость и жжение в глотке, боль при глотании, кашель.
2008-05-27 07:21:04
|
