- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



Ват-цу: искусство расслабляться

Ват-цу: искусство расслабляться

Расслабляться – искусство, которым я никогда не владела. Через год после рождения дочки раздражительность начала зашкаливать, а бессонной стала каждая вторая ночь. Надо было что-то делать. Массаж ват-цу? Почему нет.

О ват-цу я знала только то, что это сравнительно новая методика расслабления под водой, которая постепенно входит в моду на SPA-курортах Европы и Азии. Недавно она появилась и в Москве. 



ЧТО МОЖЕТ ВАТ-ЦУ
Помогает справиться со стрессом.
Глубоко расслабляет.
Лечит душевные травмы.
Способствует восстановлению после физической нагрузки.
В комплексе с другими мерами помогает похудеть.
Противопоказаний практически нет, но стоит предупредить инструктора о хронических заболеваниях, беременности, боязни воды или простуде – словом, обо всем, что может помешать занятию

На роликах в Интернете сеансы ват-цу выглядят, как будто бодрствующий человек купает спящего в бассейне. Одна рука тренера поддерживает шею, вторая двигается по телу, сгибая и разгибая руки и ноги, нажимая на какие-то точки, поворачивая на правый или левый бок. Но для «спящего» все совсем иначе. Ощущения описывают по-разному: кто сравнивал их с полетом, кто с плаванием на большой глубине. Читая отзывы, удивлялась людской фантазии и думала: уж я-то, прагматик, не буду парить над миром, аки птица!

НА ЧТО ЭТО ПОХОЖЕ
Слово watsu – сокращение от water shiatsu: это подводная разновидность древнего восточного массажа шиацу. Особенность в том, что одновременно с приемами шиацу используется целительное действие воды. По сути, это сочетание шиацу, классического массажа и некоторых практик йоги. Эффективность массажа в воде возрастает в несколько раз, ведь нагрузка на позвоночник уменьшается, мышцы расслабляются быстрее и глубже.

Ват-цу можно проводить и в естественных водоемах, и в обычном бассейне, лишь бы он был не меньше 10 м2. Температура воды – 36–37°. Никакого специального оборудования и подготовки не нужно, умения плавать – тоже. По желанию можно надеть на ноги чуть выше колен специальные «поплавки» из пенопласта, чтобы конечности не тонули во время сеанса.

РАССЛАБЬСЯ И ПОЧУВСТВУЙ
Перед сеансом тренер Катя предупреждает: на занятиях действует единственное условие – ничего не делать, расслабиться и получать удовольствие. Ощущения могут быть разнообразными и непривычными, но только не отрицательными: «Если почувствуешь минимальный дискомфорт, не терпи, а сразу скажи». Кроме того, нужно полностью доверять массажисту, в прямом смысле положиться на него. 

Читайте также:

Манту заменит диаскинтест

Как избежать диабета?

Пиявки: анахронизм или лекарство XXI века?

Спускаюсь в теплый бассейн, встаю напротив тренера и закрываю глаза. Ласковые уверенные руки мягко переводят мое тело в горизонтальное положение и начинают медленно перемещать по водной глади.

Сначала я стала ракетой и неслась к далеким звездам, которые, кажется, должны дать ответы на все вопросы. «Все будет так, как нужно, не беспокойся», – говорит голос, звучащий прямо в голове.

Я и не беспокоюсь – теперь я эмбрион, плавающий в животе у мамы. Еле уловимый плеск воды усиливает ощущения. Мои руки и ноги невесомы, у меня нет никаких забот и проблем, я просто нежусь в воде и ни о чем не думаю. Точнее, думаю о том, как это здорово – ни о чем не думать! Привыкаю к состоянию полного расслабления.



РЕЛАКС В ЦИФРАХ
На SPA-курортах Европы стоимость одного сеанса подводного массажа ват-цу колеблется от 20 до 35 евро. В Москве 40-минутный сеанс стоит около 1500 рублей.

Нежные руки поворачивают меня на бок – и вот я уже плыву в воде, как дельфин, а может, небольшая акула. Там, в глубине, наверняка много интересного – и мне нужно нестись туда, чтобы все неприятности рассеялись в пучине морской.

ПРОСВЕТЛЕНИЕ В ДВИЖЕНИИ
Чувство времени почти потеряно, зато ощущение невесомости, какой-то немыслимой легкости не покидает меня. Я совсем не чувствую тела, и это, оказывается, так приятно! Можно полностью сосредоточиться на нематериальной составляющей себя. Возможно, это и есть то самое просветление, в надежде на которое люди занимаются духовными практиками. Правда, у них на это уходят годы, а тут – минуты.

От этих мыслей отвлекает новое ощущение: уши, до того находившиеся под водой, оказываются над ней. Кажется, я успела забыть, каково это – слышать звуки внешнего мира. Тело в очередной раз меняет положение, повинуясь уже таким родным рукам.

С расслаблением и ощущением легкости приходит спокойствие. Понимаешь, что большинство проблем не стоят выеденного яйца, а те, что стоят, решаются легче, чем казалось. Чувствуешь, что не нужно напрягаться по любому поводу, что быть проще на самом деле очень просто. Даже удивительно, сколько открытий можно сделать за 40 минут.
 
СОВСЕМ ДРУГОЕ КИНО
В какой-то момент меня аккуратно ставят на ноги, берут за руки и медленно отпускают. Это сигнал к окончанию сеанса – Катя предупреждала об этом вначале. Несколько минут стою, прислушиваясь к ощущениям, и наконец обращаюсь к инструктору: «Как вам все это удается?» Катя улыбается: «Понравилось?» Еще бы!

Мгновенно переключиться сложно, поэтому после сеанса я не торопилась выскакивать из бассейна, а спокойно поплавала и просто полежала на воде. В раздевалку вошла совсем в другом настроении, чем 40 минут назад. До конца дня в теле была такая легкость, будто земное притяжение ослабло.

Конечно, чтобы почувствовать полный эффект, нужны регулярные занятия – хотя бы раз в неделю в течение месяца. Но и одно-единственное дало мне гораздо больше, чем я рассчитывала. Я осознала, что расслабиться и получить удовольствие от жизни может каждый, нужно лишь выбрать подходящий способ. Бессонница прошла и не вернулась, раздражительность рассеялась, жизненные проблемы оказались решаемыми. Даже мир стал чуть ярче, будто кто-то добавил красок во все, что меня окружает.

Конечно, ни одна техника релаксации не решит за тебя квартирный вопрос и не выучит английский за час. Но помочь почувствовать себя смелее, здоровее и даже чуть-чуть счастливее ват-цу может.

Текст: Виктория Зорина

2010-09-24 14:03:56

на ее сайте

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.