Силовые тренировки. Избавься от заблуждений, Фалеев А.В.

В книге "Думай!", к счастью, приводятся лучше результаты Стюарта МакРоберта. Они такие. Жим лежа – 120кг, приседание - 160кг и становая тяга – 200кг. В сумме это дает 120 + 160 + 200 = 480кг.

К сожалению, в книге не указан собственный вес Стюарта, но мы можем его приблизительно прикинуть сами.

Он пишет, что имеет рост 175см и по своей методике нарастил 25 кг мышц. Таким образом, даже если он изначально при своем росте в 175 см был худосочным 60-килограммовым дистрофиком, то нарастив 25кг мышц он достиг массы в 60 + 25 = 85кг. А скорее всего 90-95кг. Но остановимся на минимуме в 85 кг.

Итак, что же все это значит и зачем все эти вычисления и допущения? Это нужно для того, чтобы перевести разговор в более привычную нам плоскость спортивных разрядов и званий. Это, конечно, сугубо наши, российские мерки, но давайте посмотрим на результаты Стюарта с этой стороны. Хотя бы из интереса.

Ниже я привожу таблицу нормативов по пауэрлифтингу для мужчин (указана сумма трех упражнений).

Весовые категории

мсмк

мс

кмс

I

II

III

I юн.

II юн.

48,0

-

-

-

285,0

255,0

235,0

210,0

195,0

52,0

490,0

450,0

375,0

310,0

280,0

257,5

230,0

210,0

56,0

540,0

490,0

405,0

337,5

305,0

285,0

245,0

222,5

60,0

585,0

535,0

445,0

370,0

340,0

305,0

275,0

247,5

67,5

660,0

600,0

480,0

400,0

360,0

330,0

300,0

267,5

75,0

720,0

650,0

505,0

425,0

385,0

355,0

325,0

290,0

82,5

775,0

695,0

540,0

475,0

435,0

385,0

347,5

305,0

90,0

805,0

720,0

550,0

500,0

462,5

405,0

370,0

330,0

100,0

850,0

750,0

595,0

530,0

487,5

450,0

385,0

345,0

110,0

870,0

770,0

635,0

560,0

515,0

485,0

405,0

360,0

125,0

900,0

785,0

660,0

595,0

537,5

505,0

430,0

380,0

+125

925,0

810,0

710,0

615,0

555,0

520,0

462,5

400,0