Бодибилдинг

Тяга штанги в наклоне к поясу

Это - одно из наиболее популярных упражнений для развития вашихлатеральных мышц. Возьмите штангу, чтобы ваши кисти были размещены нарасстоянии приблизительно 60 см на грифе. Согните слегка ваши ноги вколенях, а затем поднимите голову как можно выше, в то же время,согнувшись до параллельного полу положения торса. Сохраняя вашу нижнюючасть спины...

Пищевые отравления опаснее свиного гриппа

Отправляясь в долгожданный отпуск, мало кто из нас задумывается о возможных проблемах со здоровьем. Пожалуй, единственное, чего сейчас, может быть, и опасаются путешественники, да и то благодаря средствам массовой информации и г-ну Онищенко, так это возможности заболеть «свиным гриппом». А между тем, банального пищевого отравления может оказаться вполне достаточно, чтобы испортить себе весь отдых. Реакция организма на незнакомые продукты и чужеродные микробы может быть...

Проблемы сна – проблемы здоровья

Нейробиологические исследования цикла сон-бодрствование лошадей помогут в лечении людей. Так считают ученые Южного научного центра РАН, которые первыми вживили в головной мозг жеребца электроды и регистрирующие устройства. Опыты по изучению сна животных и человека проходят во всем мире. Наиболее важны сравнительные исследования сна и бодрствования разных животных, обитающих на суше или в воде...

Бицепсы: методика Арнольда Шварценеггера

Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста - Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И потому спорными. Современный научный опыт «накачки» подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок...

7 суперметодик «накачки» чемпионских рук

Каждый из этих 7 приемов вы можете использовать для «пробуждения» своих впавших в спячку рук, а также как средство борьбы с подступающим «застоем». Я рекомендую каждому культуристу время от времени включать эти приемы в свою повседневную тренировочную программу, чтобы добавить в нее немного свежего воздуха...

Кремлевская диета

Кремлевская диета, если верить информации очень многих сайтов, была разработана еще в советские времена в закрытом кремлевском медицинском центре, который занимался здоровьем членов политбюро ЦК КПСС, и до недавнего времени держалась в строжайшей тайне (хотя что в ней такого секретного - для меня остается загадкой:). По другим данным, создали эту диету американские специалисты по космическому питанию, и называть ее надо не иначе как диета американских астронавтов. Что ближе к истине - не берусь судить, да и важно ли это? От того, как мы будем эту диету называть...

Диета Аткинса

Диета Аткинса включает в себя две фазы. Продолжительность первой фазы -две недели, главная ее цель - перестроить обмен веществ, заставитьорганизм научиться сжигать жиры, а не углеводы. А главное - выработатьнавыки рационального питания, которым затем и следовать всю жизнь.Снижение веса во время первой фазы происходит довольно заметное, а вовторой фазе этот результат должен быть закреплен и усилен...

Родинки на теле - к счастью?

В народе говорят: если у человека на теле много родинок, он будет счастливым. Но медики другого мнения. Они считают, что родинки на теле могут спровоцировать развитие опасного заболевания - меланомы, рака кожи. Родинки согласно медицинской терминологии называются невусами, и это доброкачественные опухоли кожи. Но чем больше таких опухолей, тем больше вероятность, что какая-то из них начнет превращаться в злокачественную...

Спать нужно уметь

Ты очень устаешь, несмотря на то что две недели назад вернулась из отпуска? Не спеши искать у себя депрессию или хроническую болезнь. Скорее всего, ты просто плохо спишь! Человек проводит во сне треть своей жизни. Как подумаешь об этой цифре, становится страшно: сколько же времени мы теряем впустую?! Годы, проведенные в царстве Морфея, можно было бы потратить с куда большей пользой: например, посвятить своей карьере, детям, устройству личной жизни, в конце концов! Но на самом деле вместе со сном мы приобретаем...

Ученые узнали секрет лечебных свойств чеснока

Про то, что чеснок полезен для сердца и сосудов, мы знаем давно. Но вот последние данные: оказывается, он необходим лишь свежий - только что разрезанный или раздавленный.  Сто лет нам твердили, что главное в чесноке - аллицин, летучее соединение, которое образуется в момент разрезания зубчика чеснока и недолго сохраняется в его соке. Но вот доктор Дипак Дас из сердечно-сосудистого исследовательского центра Университета Коннектикута (США) подошел к делу скрупулезно. И выяснил: дело не в аллицине, а в одном из его...

Лечение зубов под общим наркозом: за и против

Все мы рано или поздно вынуждены посещать стоматолога. Надо сказать, что эти визиты оставляют мало приятных впечатлений. Значительное количество людей вовсе отказывается от услуг стоматологических поликлиник. Причина этому вполне понятна - страх. Этот страх может быть следствием неудачного опыта лечения (удаления) зубов, полученного ранее. На сегодняшний день ряд клиник предлагают лечение зубов под общим наркозом. На первый взгляд это очень удобно...

Тренировочные принципы для начинающих

Это - базис для наращивания любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каждый раз вынуждены работать более напряженно по сравнению с режимом, к которому они привыкли. Стремитесь прогрессивно перегружать ваши мышцы. Например, чтобы наращивать силу, постоянно преодолевайте все более мощные отягощения. Чтобы увеличить мышечные объемы, не только поднимайте отягощения все большего и большего веса, но и увеличивайте количество подходов, которые вы...

Мы то, что мы едим?

Если человеческий организм умеет переваривать мясную пищу, значит, это ему зачем-нибудь да нужно. Чем же рискуют современные вегетарианцы, относящиеся к биологическому виду Homo Sapiens, отказываясь употреблять в пищу мясо? Рискуют они, как не трудно догадаться, собственным здоровьем. Если вы загляните в школьный учебник по биологии, то обнаружите, что белки выполняют в человеческом организме огромное количество разнообразных функций. Впрочем, если желание....

Тренировочные принципы для продвинутых

Самую слабую часть тела начинайте тренировать первой на каждом занятии, пока ваша энергия находится на самом высоком уровне. Например, если слабы мышцы плеч, вы должны сначала выполнять жимы штанги или гантелей над головой, тяги к подбородку и разведение рук в стороны, а уже потом любые жимы на скамье. За счет этого вы добьетесь максимальной интенсивности тренировки мышц плечевого пояса, отдавая этим упражнениям приоритет...

Как защитить себя от потери зрения

Видеть мир - бесценный дар природы. К сожалению, с возрастом у большинства людей зрение слабеет. Этот процесс усугубляет такое заболевание, как возрастная дегенерация макулы (ВДМ). По данным Всемирной организации здравоохранения, 124 миллиона жителей индустриально развитых стран страдают этим недугом. Для людей старше 60 лет - это одна из наиболее частых причин полной потери зрения. Однако любой человек после сорока также может быть подвержен этому заболеванию....

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.