Бодибилдинг

Впервые Тэйлор засветился на культуристической сцене, выступив на турнире "Мистер Берлин"

В итоге Тэйлор все же стал абсолютным обладателем титула "Мистер Берлин". Как культурист Винс любит во всем доскональную проработку и не признает так называемых "частичных" спортсменов. Его девиз: "Если взялся за что-то, то доводи дело до конца". По сей день его считают эталоном пропорций и симметрии...

В 10 лет Кевин пережил смерть отца

После смерти еще одного близкого ему человека Леврон с головой уходит в "железный" спорт и добивается неплохих результатов в пауэрлифтинге. Кстати, свое первое соревнование по бодибилдингу он выиграл, будучи "лифтером". Это случилось в 1990 году на чемпионате штата. По настоянию друзей Леврон купил плавки для позирования и вышел на сцену...

Несколько лет Фадли успешно выступала, записывая в актив, помимо титулов, денежные чеки

Что же привлекло 8% американцев в неизвестной спортсменке? Несомненно экзотическая внешность. Ее отец, хирург по профессии и скульптор по призванию, родом из Ирака...

В настоящее время креатина моногидрат - самый популярный препарат в бодибилдинге

За последнюю пару лет я ознакомился с большим количеством материалов по креатину и функционированию мышц, и я работал в тесном контакте с такими специалистами по креатину, как Anthony Almada и Paul Greenhaff. Если есть препарат, о котором я знаю больше, чем обо всех других, так это креатина моногидрат...

Креатин может вызывать рост объема мышечных тканей за счет стимуляции синтеза протеина

Вот аналогия, которой я часто пользуюсь для того, чтобы объяснить концепцию увеличения объема мышечных клеток: представьте, что клетки ваших мышц - это отдельные баллончики с водой (мышцы как минимум на 70% состоят из воды). Если внутрь добавить еще воды, то они станут больше и тверже, если воды убавить, то мягче и меньше...

Что заполнение клеток водой создает для этого роста более благоприятные условия

Но, когда исследователи оценивали общее количество воды в теле каждого испытуемого, оказалось, что за время приема креатина оно не изменилось. Это говорит о том, что увеличение массы каким-то образом связано с мышечной тканью. Есть свидетельства того, что креатин работает, как буфер молочной кислоты...

Нужно ли циклировать прием креатина?

Другая новая стратегия, которую доктор Almada предложил для атлетов соревновательного уровня, которым нужен некий "пик", состоит в том, чтобы прекратить прием креатина за две-три недели до соревнований и позволить запасам креатина некоторое истощение. По результатам исследований доктора Greenhaff...

Викки Гейтс тренирует мужчин и женщин

И не ударяйтесь в панику, если увидите, что слегка округлились. Организм живет только в одном режиме: либо набирает вес, либо теряет. Если растут мышцы, будут расти и жир. "Понятно, что новичкам хочется всего и сразу, - говорит Милош. - И массу набрать, и чтобы жира ни капли не прибавилось. Но так не бывает. Если уж вы решили стать покрупнее...

Пищевые добавки - надежда и опора бодибилдера

Пищевые добавки - это не стероиды, не стимуляторы мышечного роста. И без них вы вполне сможете накачаться. Тогда зачем они нужны? Большинство добавок помогают ускорить восстановление после тренировок. Вы сможете ходить в зал чаще, ну а это важное условие успеха. Тот, кто провел больше тренировок (при условии полного восстановления сил), будет сильнее и крупнее того, кто провел их меньше...

Викки Гейтс всегда следует собственным советам

Культуристу пить воду нужно постоянно, иначе вы просто не сможете тренироваться - тепловой стресс вас в два счета доконает". Викки рекомендует выпивать как минимум 4 литра в день, а еще лучше - 6 литров (не считая, жидких блюд). "Знайте, усвоение белка и углеводов требует огромного количества воды. Если организм обезвожен, то от белков и углеводов не будет ни малейшего прока"...[right][/right]

Вы привыкли есть картофель и рис? Попробуйте макароны!

Культуристу надо "заправляться" макаронами часа за два до тренировки. Содержание углеводов в том или ином сорте макарон указано на упаковке. Вот и высчитайте порции, если в периоды особо тяжелого тренинга вам надо потреблять до 6 г углеводов на килограмм веса тела. Макароны - дешевый продукт...

Эфедра - это одно из тех редких растений, которые содержат алкалоиды

Среди специалистов по спортивной диетологии разнобоя насчет "жиросжигающих" добавок с кофеином и эфедрой (или махуанг) нет. Все согласны, что такие добавки реально работают. Другое дело, что в дозах надо соблюдать меру. Научно обоснованная дозировка (20 мг эфедры и 200-250 мг кофеина) совершенно безопасна, но, увы, многие "энтузиасты" сами себе назначают дозы...

Главный источник протеина - животная пища

Так что, если вы хотите сохранить свою мускулатуру, в ваших интересах сделать все, чтобы не допустить у себя развития ацидоза! К сожалению, диеты, в которых много животных продуктов, и мало фруктов с овощами, способны вызвать хронический ацидоз даже у совершенно здоровых и молодых людей. А бодибилдеры уж точно относятся к группе риска: профессионалы, например, потребляют ежедневно до 400-500 г животных протеинов...

Что вам известно о витаминах группы В - тиамине?

В бодибилдинге, да и вообще в спорте, сегодня крайне модны т.н. "прогормоны"- своего рода "сырье" для синтеза в организме главного анаболического гормона тестостерона. Создатели прогормонов, расцененных МОКом как новая разновидность допинга, считают: чем больше "сырья", тем больше будет синтезировано своего "родного", а потому безопасного тестостерона...

Углеводы вызывают секрецию инсулина

В чем причина? Ученые считают, что механизм феномена таков. Углеводы вызывают секрецию инсулина, ну а тот вместе с глюкозой "завозит" внутрь мышечных клеток еще и аминокислоты. Отсюда вывод: всегда носите с собой на тренировку энергетический напиток и капсулы незаменимых аминокислот...

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.