Бодибилдинг

Алексей Серебряков: "Мне всегда было тесно..."

Нет, это не связано со спортом. Это портреты, какие-то придуанные вещи, мой внутренний мир и, наверное, проекция того опыта, который я пережил, занимаясь силовым спортом. Многие спрашивают, почему мои фотографии отличаются брутальностью или жестокостью? Возможно, занятия силовыми видами спорта дают основу этим фотографиям...

Интервью с Романом Дудушкиным

Если у меня будет стабильное финансирование, то выигрывать 6 раз Россию мне неинтересно. Я целенаправленно готовлюсь к Европе и заявлен на все Про Элит туры. Цель - хорошо выступить и получить профкарту. Потом придётся уйти на пару лет в тень, набирать массу. Я к этому готов. Попытаться надо. Есть время, есть возраст...

Соматотропный гормон и рост

Даже однократное введение соматотропина повышает содержание в крови сахара. СТГ обладает сильным жиромобилизующим эффектом. Под его влиянием происходит разрушение жировой подкожной ткани и выход в кровь свободных жирных кислот...

Зачем на "Олимпии" участников проверяли на кокаин?

Бытует утверждение, что на кокаине можно поднять мышечную "массу". В самом деле, кокаин способен понизить темп метаболизма, но это, как известно, сопровождается ростом жировых отложений. Так что, быстрый рост веса, скорее, связан с увеличением доли жира в композиции тела...

Поговорим о спине. Дженифер Уорт

В всех упражнениях на спину вместе с мышцами спины трудятся еще и руки. Если вы нарушаете технику упражнений, нагрузка со спины "съезжает" на руки. Понятно, что такая тренировка не принесет результата. Если вы никогда прежде не делали силовых упражнений, начните с разучивания правильной техники. Двух-трех недель хватит, чтобы вы освоились и не делали досадных ошибок...

Во что бы то ни стало...

Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Дело в том, что редкое питание (через 4-5 часов) стимулирует усиленную секрецию инсулина и лептина. А эта парочка гормонов как раз и занимается отложением жира нам под кожу. Если есть часто, инсулина и лептина выделяется по минимуму...

Миа Финнеган: быстрее! выше! сильнее!

Круговая тренировка требует много сил. Поэтому на первых порах выполняйте комплекс упражнений всего один раз, а со временем, когда станете выносливее, начните тренироваться по полной программе. Перед тренировкой тщательно разомнитесь в течение 5-7 минут и сделайте несколько упражнений на растяжку...

Келли Райан: работа на дому

Перед тем как начать, убедитесь, что вам хватает места - особенно для упражнений со скакалкой (расход калорий тот же, что на беговой дорожке!). Поэкспериментируйте с гантелями, чтобы найти оптимальный для себя вес. Вам придется делать все упражнения по 12 - 15 повторов, а перед этим хорошенько поработать со скакалкой. Начать лучше с малого. Переборщите с весом, не одолеете комплекс до конца, сорветесь в середине...

Тимми Майорова: больше энергии!

Повторите комплекс упражнений 1-3 раза. Тимми рекомендует на первых порах "прокатывать" программу всего один раз, а уж потом... Если вы делаете комплекс в "одноповторном режиме", поступите так: удвойте продолжительность занятий на аэробных тренажерах. Например, если программой предписано 90 секунд работать на степпере, то занимайтесь на нем в течение 3 минут. И наоборот, если вы делаете комплекс три раза, то вдвое сократите "аэробное" время...

В одиночестве проще научить себя есть медленно

Среди женщин низших социальных слоев ожирением страдают примерно 30%, среди представительниц среднего класса - 16%, а в высших слоях общества лишний вес есть всего у 5% женщин. В любом случае, накупите популярных книг по диетологии и разберитесь наконец-то со всеми этими белками, жирами и углеводами. Вам надо точно знать, что в питании хорошо, а что плохо. И научите этому детей. Иначе они будут мучиться теми же проблемами...

Кому-то генетически предопределено быть толстым, а кому-то худым

Тем не менее, есть один параметр попроще, позволяющий точно определить, кому грозит быть толстым, а кому - нет, даже в условиях районной поликлиники. Это так называемый дыхательный коэффициент, то есть отношение объема углекислого газа в выдохе к объему кислорода во вдохе. Благодаря этому коэффициенту можно понять, откуда ваш организм...

Каковы ваши природные настройки?

Во всех ваших ответах (после 25-летнего возраста) будет фигурировать примерно один и тот же вес - его вам как раз и определила матушка-природа. На сколько килограммов он отличается от вашего нынешнего - после аэробики и диеты? Если разница составляет 4,5 кг и больше, то для поддержания завоеваний вам придется трудиться не покладая рук. Ну а если хочется еще больше похудеть? Это уж совсем запредельная по сложности задача...

Один из сильнейших культуристов современности Крис Кормье

На шоу гостевое позирование провел национальный чемпион Майк Кристиан. То, что юный Крис увидел в тот вечер предопределило всю его дальнейшую судьбу. "Я был ошарашен и одновременно подавлен. - Вспоминает он после 18 лет тренировок. - Казалось, у атлетов под кожей были не мышцы, а шары для боулинга."...

В бассейне 10-летний Жан Пьер впервые открыл для себя культуризм

Тренировки с тяжестями Фукс начал довольно поздно - в 16 лет. До этого он серьезно увлекался гимнастикой, футболом, хоккеем и плаванием. Кстати, именно в бассейне 10-летний Жан Пьер впервые открыл для себя культуризм: его тренером по плаванию был чемпион Швейцарии по бодибилдингу. Все же, несмотря на внушительную спортивную подкованность...

Будущий чемпион США по бодибилдингу в среднем весе Джонни Мойя

Дабы восстановить сустав после восьми месяцев, проведенных в гипсе, он направился в спортзал. Но даже самые прогрессивные методики не помогли вернуть ему ту взрывную силу и скорость, которая когда-то восхищала одноклассниц. С тех пор прошло почти 15 лет, целиком посвященных бодибилдингу...

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.