Профилактика заболеваний и набора лишнего веса - мнение эксперта :: Бодибилдинг :: Фитнесс-центр FitnessGroup: фитнес, тренажерный зал, солярий, детский фитнес, тхеквондо в Барнауле.

МЕРА РАЗУМНОГО.

Каждый год американские чиновники из Департамента здоровья готовят доклады на тему профилактики заболеваний (набор лишнего веса тоже считается заболеванием). В основу докладов ложатся только бесспорные научные данные, поскольку основные тезисы специалистов госуправления будут использоваться общественностью как рекомендации. Вот несколько положений, касающихся аэробики.

Цель кардио - нагрузки	Режим тренинга	Интенсивность
Снижение общего риска заболеваний	30 минут ежедневно	умеренная
Контроль за весом тела, предотвращение набора лишнего веса	60 минут ежедневно	от умеренной до высокой
Снижение веса	60-90 минут ежедневно	умеренная