Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Еда для спортсменов - Фитнес-бургер
-
Как известно, каждому спортсмену полезен поздний перекус во второй половине дня. Да вот только чем перекусить? Казалось бы, чего проще? Купи чизбургер в Макдоналдсе! Тут тебе и углеводы из белой булки, и протеин из мясной котлеты и сыра. Правда, есть одно «но». Уж больно жира многовато! Мы предлагаем вам рецепт «безопасного» фитнес- бургера.
-
НЕТ Для чизбургера булку режут пополам. Одна половинка оказывается сверху. Вот она как раз и не нужна!
-
ДА Снимаем верхнюю половинку булки и получаем классический бутерброд: мясную котлету на хлебе. Правда, белый хлеб нам не годится. Вместо традиционной белой булки применим цельнозерновую.
-
НЕТ Чизбургеру обычно полагается ложка майонеза. Неспортивно!
-
ДА Заменим майонез острым томатным соусом или кетчупом.
-
НЕТ Котлету для любого бургера обычно делают с добавлением сои и вдобавок жарят, пропитывая жиром. Не пройдет!
-
ДА Замените котлету отварной куриной грудкой или куском говядины, заранее поджаренной на домашнем электрогриле.
-
НЕТ Какой бургер без сыра? А вот он нам как раз и ни к чему!
-
ДА Вместо сыра положите на мясо кружочки цуккини, помидоров или огурцов. Овощи можно заранее приготовить на гриле.
назад
|
