- зал групповых программ
- тренажерный зал
- кардиозона
- зал йоги и пилатеса
   
Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию



Салат из пасты с лососем - послетренировочная еда для спортсменов

Салат из пасты с лососем
Рассчитано на 2 порции
  • 80 г консервированного лососябез костей и кожи
  • 3 чашки макаронных изделий(пасты)
  • 1/2 чашки порезанной свежейброкколи
  • 2 ст. ложки кислого молока
  • 2 ст. ложки майонеза
  • 1/2 ч. ложки растительногомасла с перцем
  • 1 средний банан
Совет: В блюде содержится очень много углеводов, так что оно идеально подходит для углеводной загрузки после тренировки.

Старт:
В кастрюлю налейте воды и всыпьте макаронные изделия. Поставьте на огонь. Варите, регулярно помешивая. Как только паста будет готова, слейте воду и дайте пасте остыть.

Подготовка: Выложите мясо лосося на тарелку и разомните вилкой на мелкие кусочки.

Готовим:
Этот рецепт не требует приготовления блюда на огне. Нам нужно всего лишь смешать ингредиенты. Итак, выложите пасту в миску и добавьте все компоненты, кроме банана. Тщательно перемешайте. Поставьте в холодильник на полчаса.


Сервируем: Выложите салат в две тарелки. Банан порежьте на кружочки и разложите их по краям тарелок.

Состав (на 1 порцию): 673 калории, 34 г белка, 114 г углеводов, 12 г жиров

назад



(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.