10 советов спортсменам новичкам :: Бодибилдинг :: Фитнесс-центр FitnessGroup: фитнес, тренажерный зал, солярий, детский фитнес, тхеквондо в Барнауле.

Новички всегда делают ошибки. А зачем?

В фитнесе нет ничего более важного, чем правильно начать. Это все равно, что выбрать самую короткую дорогу к цели.

По этому поводу у меня есть 10 советов начинающим. Если вы прислушаетесь, отличная фигура вам гарантирована.

Не стесняйтесь тяжелой мужской работы с гантелями и штангой. Упражнения одинаковы для всех. Свой первый комплекс намеренно составьте из движений со свободными весами.
Разучите упражнения вместе с опытным наставником. Движения с гантелями и штангой обманчивы. Они только кажутся простыми. На самом деле они имеют много технических нюансов, которые нельзя нарушать. По мере роста нагрузок ошибки техники становятся все более опасными. С самого начала станьте профи во всем, что касается формы выполнения упражнений.
Если взялись за штангу, не оставляйте аэробику. Аэробика — это здоровье вашего сердца. Лучше всего аэробика на открытом воздухе. Летом бег, велосипед, зимой — лыжи и коньки.
Соизмеряйте нагрузку своим силам. Фитнес - это не пытка и не тяжелый долг. Фитнес — это радость физического движения. Чтобы ее прочувствовать, надо сначала хорошо отдохнуть. Усталость несовместима с фитнесом. Идите на тренировку только тогда, когда вашему телу захочется физических нагрузок.
Не бойтесь превратиться в Кинг-Конга. Женщины применяют до 12-15 повторении в сете, а это тот тип нагрузки, который мало отзывается на мышечных объемах. Упражнения разумно округлят вам формы, добавят мышечного тонуса.
Обязательно заведите себе объект для подражания. Фото кумира надо всегда иметь пред глазами. Мотивация — это как карандаш, поставленный на острие. Она начинает падать сразу же, как только вы перестаете ее поддерживать.
Питание - это больше, чем половина успеха. Прочитайте популярный учебник по диетологии и навсегда выучите, что такое белки, углеводы и жиры. Разберитесь, что такое «правильные» и «неправильные» продукты. Иначе за кухонным столом вы перечеркнете все то, что сделали в тренажерном зале.
Избегайте всего экстремального: и методик, и диет. Крайности всегда угрожают травмами. Даже когда речь идет о питании. К примеру, «голодные» диеты приводят к вымыванию кальция из костей. Это ослабляет суставы и связки. Одной рукой подать до травм.
Вам нужен протеин. Любой. А тут у вас есть выбор. Вы можете смешивать порошковый протеин с водой или соком, покупать белковые батончики или аминокислоты в капсулах. Спортивное питание «выгодно». Любой натуральный протеин содержит жир. Здесь его совсем нет.
Помните, что результат в фитнесе приходит через много лет. Казалось бы, когда слышишь такое, должны опуститься руки. Но нет! Главное в том, что идеальная фигура у вас все-таки будет! Если не заниматься фитнесом, ее не будет никогда. Вот уж незавидная судьба, верно?