Качаем силу и мощь - силовой пакет спортивного питания :: Бодибилдинг :: Фитнесс-центр FitnessGroup: фитнес, тренажерный зал, солярий, детский фитнес, тхеквондо в Барнауле.

Никто не будет спорить: между силой и массой мышц есть вполне определенная связь. Чем больше ты жмешь лежа, тем больше твои грудные. И тут не бывает исключений. В этом смысле культуристу полезны последние новинки из мира пищевых добавок, которые реально растят мышечную силу.

Октакозанол. Это основной компонент фруктового воска. Ученые никак не могут понять, почему это соединение реально повышает мышечную силу, время реакции и аэробную выносливость. Похоже, октакозанол как-то особенно действует на нервную систему, повышая проводимость нервных импульсов. Часть этих импульсов, как известно, быстро затухает. Новая добавка, видимо, увеличивает суммарное число импульсов, добравшихся до мышцы.

Исследования показывают, что под действием октакозанола в мышце и вправду активизируется больше мышечных волокон. Добавку производят в таблетках и капсулах. Ее принимают по 1-10 мг дважды в день вместе с едой. Однако нельзя превышать критическую суточную дозу приема в 20 мг. Чтобы октакозанол хорошо усвоился, его надо принимать вместе с жирами.

Аргинин. Известно, что эта аминокислота повышает высвобождение окиси азота в мышцах, стимулирует секрецию гормона роста и инсулина. Недавно ученые установили, что аргинин повышает мышечную силу. Исследователи разделили культуристов на две группы. Первой группе давали ежедневно по 4 г аргинина кетоглютората, другой — плацебо.

Все участники исследования тренировались по одной программе, нацеленной на повышение результата в жиме лежа. Спустя 2 месяца первая группа опередила вторую в среднем на 7,5 кг. Принимайте по 3-5 г аргинина 2-3 раза в день на пустой желудок. Причем, одну дозу надо принять за 30-60 минут до тренировки.

Карнозин. Речь о дипептиде из двух аминокислот — гистина и бета-аланина. В виде пищевой добавки карнозин начали производить после того, как ученые обнаружили большие количества этого дипептида в оболочке мышечных клеток.

Причем, оказалось, что чем больше там дипептида, тем сильнее атлет. Прием пищевой добавки немедленно отзывается на физической силе. Причина в том, что карнозин блокирует побочные продукты мышечного сокращения, которые ухудшают работу мышц. Принимайте по 1-1,5 г карнозина до и после тренировки.

Силовой пакет

Октакозанол	1-10 мг*
Аргинин	3-5 г**
Карнозин	1-1,5 г ***
*Принимать вместе с жирной пищей.
**Принимать дважды в день, причем один раз за 30-60 минут до тренировки;
***Принимать за 30-60 минут до тренировки и немедленно после.