Тренируй свое сердце :: Бодибилдинг :: Фитнесс-центр FitnessGroup: фитнес, тренажерный зал, солярий, детский фитнес, тхеквондо в Барнауле.

Эта информация наверняка удивит культуристов-любителей, но серьезный результат в бодибилдинге они не получат до тех пор, пока не наберут хорошую аэробную форму.

Суть такова — преодоление веса всегда сопровождается кратковременным запиранием дыхания, а это означает дефицит кислорода. Все это очень напоминает глубоководное ныряние. Любой ныряльщик скажет вам, что глубина погружения впрямую зависит от тренированности сердца. Сила мышц поневоле отходит на второй план, ну а главным становится умение сердца биться в условиях нехватки воздуха.

Если сердце слабое, сила сердечных сокращений быстро падает. Это приводит к уменьшению давления крови и резкому ослаблению мускулатуры. Данное явление повторяется при выполнении многоповторного сета. От повтора к повтору содержание кислорода в крови падает, а потому биться сердцу все труднее.

Это обстоятельство как раз и ограничивает величину рабочего веса у растренированных любителей. Косвенным доказательством прямой зависимости между аэробной и силовой готовностью служит открытая учеными связь общей мышечной силой и чисто аэробным показателем - высотой вертикального выпрыгивания.

Результаты опытов.

Ученые тестировали 64 титулованных штангиста заставляя их делать вертикальные выпрыгивания, а потом сравнивали результат с показателями в приседаниях, толчке и рывке. Как известно, эти три движения демонстрируют разную степень вовлеченности мускулатуры. Больше всего мышц работает при выполнении рывка, меньше - при толчке и приседаниях.

Поскольку вертикальный прыжок позволяет оценить общий силовой тонус мускулатуры, то, как и ожидалось, самую большую точность имел прогноз результата в рывке.

Сила прыжка

График показывает точность прогноза результата в приседаниях, толчке и рывке на основании высоты вертикального выпрыгивания, продемонстрированной тяжелоатлетом. Как вы видите, точность предсказания колеблется в рамках 70-75%, а это высокий результат, который говорит о наличии прямой зависимости. Чем сильнее сердце атлета, тем более высокий результат он показывает в самом тяжелом силовом упражнении.