Уникальная методика - взорви тонус всех мышц! :: Бодибилдинг :: Фитнесс-центр FitnessGroup: фитнес, тренажерный зал, солярий, детский фитнес, тхеквондо в Барнауле.

Допустим, вам надо одним махом «взвести» всю мускулатуру. Силовая тренировка тут не поможет. Вы устанете, только и всего. Как же быть? Способы предлагают разные. К примеру, запрыгивания на опору. Серьезно! Этот метод быстрой и продуктивной разминки
широко распространен в игровых видах спорта. Мы предлагаем вам другую методику: 4 упражнения подряд, которые «взорвут» тонус абсолютно всех мышц, включая мельчайшие. Комплекс взят из арсенала профессиональных рестлеров. Так они разминаются за кулисами, перед тем, как ворваться на ринг.

Дровосек. Встаньте прямо и расставьте ступни на ширину плеч. Колени слегка согните, чтобы уравновесить стойку. Двумя руками возьмитесь за гриф относительно легкой гантели и держите ее у бедра. Мощно поднимите гантель к разноименному плечу, как будто замахиваетесь топором. Без остановки сделайте «рубящее» движение. Выполните по 3 сета из 5-6 повторов в каждую сторону.
Тяга книзу одной рукой. Прикрепите к оконечности троса верхнего блока D-рукоять. Встаньте перед рукоятью на расстоянии прямой руки, возьмитесь за рукоять прямым хватом и держите ее прямо перед собой в проекции рабочего плеча. Другую руку уприте в бок. Уравновесьте стойку и сделайте прямой рабочей рукой движение книзу. Размах движения широкий. В финале кисть надо завести за плоскость спины. Сделайте 3 сета по 8-10 повторений каждой рукой.
Подтягивания. Возьмитесь за перекладину на ширине плеч и повисните на ней, полностью рапрямив руки. Рывком подтянитесь! Как можно быстрее и выше! Сделайте 3 сета до «отказа» в виде суперсетов со следующим упражнением...
Горизонтальные подтягивания. Установите гриф тренажера Смита чуть ниже пояса. Ложитесь на пол под гриф, приподнимитесь и возьмитесь за гриф прямым хватом на ширине плеч. Ваше тело примет наклонное положение с опорой на одни пятки. Мощно подтяните себя к грифу за счет сгибания локтей. Без остановки опуститесь в исходное положение. Сделайте 3 сета до «отказа».