Воспаление ахиллова сухожилия (тендинит) - профилактика и лечение :: Бодибилдинг :: Фитнесс-центр FitnessGroup: фитнес, тренажерный зал, солярий, детский фитнес, тхеквондо в Барнауле.

Воспаление ахиллова сухожилия — это распространенное заболевание среди силовиков. Начнем с того, что ахиллово сухожилие в своей нижней части напоминает толстый и прочный канат. Этим сухожилием икроножные мышцы крепятся к стопе. Под действием больших нагрузок в ткани ахиллова сухожилия начинается дегенеративное перерождение или воспаление. В итоге вы испытываете сильную боль при движении ступней и особенно при опоре на нее при ходьбе или беге. В запущенных случаях происходит разрыв сухожилия или отрыв его от пяточной кости.

В чем причина?

Основной причиной неполадок с ахилловым сухожилием является перегрузка икроножной мышцы. Это приводит к ее хроническому напряжению и укорочению. В результате ахиллово сухожилие натягивается и не имеет отдыха. Если в такой ситуации атлет много прыгает или делает взрывные движения вроде толчка или рывка штанги, начинается воспаление сухожилия (тендинит).

Симптомы

Самый распространенный симптом — боль в области пятки или под икрами. Она резко усиливается утром, когда атлет встает с кровати и нагружает икры обычной ходьбой. Ночью обычно мы вытягиваем ступни, а это приводит к ослаблению натяжения ахиллова сухожилия и уменьшению болей. Однако когда икры вновь принимают на себя физическую нагрузку, особенно спортивную, боль нарастает иногда до полной невозможности сделать даже шаг.

Чем лечить?
Основным лекарством считается физиотерапия. Врач стремиться растянуть икроножную мышцу и снять напряжение с сухожилия. В ход идут все методы от простого массажа до воздействия ультразвуком и слабыми импульсами тока. Воспаление лечат антибиотиками. Иногда на ночь, на ступню надевают специальный корсаж, который фиксирует ее под прямым углом к кости голени. Иногда этот корсаж не снимают даже днем и ходить приходится на костылях.

Прогноз лечения

Тендинит ахиллова сухожилия удается вылечить полностью, хотя это требует долгого времени. Тем более, что обычная ходьба. Так что главным условием излечения является принципиальное изменение стиля жизни. Приходится отказаться от любого спорта и как можно меньше двигаться. Если продолжить физические нагрузки, положение может ухудшиться до катастрофы, когда понадобится хирургическое вмешательство. Однако технически операция такова, что после нее вам уже не удастся вернуться к нормальной жизни. До конца дней вам придется ограничивать движение оперированной ногой. Отсюда следует важный вывод. В целях профилактики больше растягивайте икры. При первых болевых симптомах оставляйте спорт и приступайте к лечению.

Тендинит ахиллова сухожилия - методы профилактики

Всегда разминайте икры перед тяжелыми базовыми движениями вроде приседаний и становой тяги.
Нагрузка становится стрессовой для икр, если они ослаблены.
Систематически качайте икры. Повышайте их силу.
Периодически делайте выпрыгивания. Это способствует эластичности всех ножных сухожилий.
Регулярно растягивайте икры, как показано на фото.
Балансируйте на одной ноге. Это благотворно сказывается и на икрах, и на ахилловом сухожилии.