Масса верхней области грудных важна. Не менее важна огранка. По-настоящему эффектной массивную грудь делает прорисованная верхняя область. Важно не только резко прочертить ее внешний контур, но и прорезать между грудными глубокую затененную расщелину. Вот только как это сделать? На этот счет есть разные мнения. Кто-то предлагает делать наклонные разведения, кто-то — кроссоверы на нижних блоках. Кто прав? Давайте проведем экспертизу!

Наклонные разведения с гантелями

Данное упражнение нагружает верхнюю область грудных и передние пучки дельт. Когда вы разводите руки, грудные получают хорошую растяжку. По мере подъема гантелей нагрузка «съезжает» с внешних на внутренние области грудных. Однако в конечной точке добиться предельно сильного сокращения внутренних краев грудных не удается. Просто потому, что гантели не дают близко свести кисти. Мимо цели!

Кроссоверы на нижних блоках