Трудно поверить, но добавление в питание жиров может привести к похудению. При условии, что это — «правильные» жиры. Больше того, «правильные» жиры растят мышечную массу! И это доказано! Вот список «правильных» жиров: CLA (коньюгированная линолевая кислота), GLA (гамма линоленовая кислота) и жиры омега-3. Если принимать их одновременно, вы получите гарантированную прибавку мышечной массы и одновременно сбросите лишний жир.

CLA

Это крайне полезный вид натуральных жиров, который можно отыскать в молоке и мясе. Но вот проблема! Когда крупный рогатый скот кормят зерном (а не травой!), содержание CLA в молоке и мясе падает на 75%. В итоге даже те, кто исправно потребляет молочные и мясные продукты, испытывает хронический дефицит этого вида жиров. Что в итоге? Рак, сердечные заболевания и ожирение...

Дело в том, что CLA активно используется иммунной системой. Если CLA в дефиците, то иммунитет делается беззащитным перед факторами, провоцирующими рак и болезни сердца. Что же касается ожирения, то CLA выступает регулятором содержания жиров в жировых клетках. Как известно, эти клетки являют собой нечто вроде эластичных резервуаров для накопления и хранения жирных кислот.

  Если CLA не хватает, и накопление ничем не ограничено, запасы жиров безмерно возрастают. Это и есть ожирение. К тому же CLA участвует в регулировании уровня глюкозы в крови, ускоряет метаболизм и повышает расход жиров во время ночного сна. Обязательно принимайте CLA дополнительно в виде пищевой добавки. Норма приема составляет 1-3 грамма , CLA 2-3 раза в день вместе с едой.

GLA

Казалось бы, с этими жирами у нас не должно быть проблем. Организм
синтезирует их из жиров омега-б, ну а таких жиров у нас в питании в избытке. Но! В целях долговременного хранения жиры гидрогенизируют, т.е. «фаршируют» атомами водорода. Ну а из гидрогенизированных жиров организм «делать» GLA попросту не умеет. Дефицит GLA очень опасен, поскольку эти жиры являются «сырьем» для производства гормонов-простагландинов. Эти гормоны регулируют многие процессы в организме, включая рост мышечной массы и «сжигание» жира.

ом GLA является масло огуречника аптечного и масло семян черной смородины. Принимать 1-2 раза в день.


Жиры омега-3
Эти жиры синтезируются организмом из линолевой жирной кислоты. Как вы ужее знаете, всем нам ее отчаянно недостает, так что и жиры омега-3 автоматически оказываются в дефиците. Согласно научным данным, жиры омега-3 предохраняют мышцы от распада под действием физических упражнений, ускоряют «сжигание» жиров, улучшают работу мозга и поддерживают здоровье наших суставов. Принимайте 1-2 грамма таких кислот в виде рыбьего жира или 1 столовую ложку льняного масла в день.

Каждый день

Принимайте все 3 вида жиров одновременно. На американском рынке спортивного питания каждый вид жиров продается в капсулах, однако есть препарат, который содержит все жиры. Он называется AlphaLEAN и производится компанией PPIM (www.alphalean.com).