|
- зал групповых программ
- тренажерный зал - кардиозона - зал йоги и пилатеса 
|
 |
| О клубе | Расписание | Программы занятий | Солярий | Цены | Наши тренеры | Контакты | Красота и здоровье | О спорте | Диета | Бодибилдинг |
|
Книги по фитнесу, бодибилдингу, здоровому питанию  
|
Кросс и горный велосипед лучше аэробики! - сжигаем жир
Всем известно, что жир во время аэробики «горит» в соприкосновении с вдыхаемым кислородом. Так что скандинавская ходьба, как аэробика, на порядок эффективнее той, что в зале.
Кросс
 Чем кроссовый бег отличается от обычного оздоровительного бега трусцой? Во-первых, вы бежите, не разбирая дороги. Во-вторых, с более высокой скоростью. И в третьих, кросс — это всегда увлекательное приключение, ведь вокруг вас девственная природа. Культуристы практикуют кроссы, как более приятный вид аэробики на свежем воздухе. Да и вообще бег в духе спецназовских бросков более достоин настоящего атлета. Вам понадобятся стильная модная бейсболка, фрайерские спортивные очки, которые никогда не слетят с носа, удобные высокие кроссовки с поддержкой лодыжки, часы и бутылка с водой на пояс. Культуристу лучше выбрать бег в гору. Возвращаться обратно вы будете пешком в порядке «заминки».Как применять? Начните с 5-7 минут небыстрого разминочного бега. Потом примените одну из наших схем. Если опыта у вас совсем нет, поначалу чередуйте бег с ходьбой. По завершении программы всегда полагаются 5-7 минут неспешной ходьбы.
Горный велосипед
 Этот вид аэробики к дешевым не отнесешь. Дорого стоит как горный велосипед, так и полагающиеся к нему шлем, перчатки и защитные очки. Культуристу не помешает обзавестись еще и специальным весовым жилетом, который увеличивает ездовую нагрузку. Речь, понятно, идет о жестокой езде в гору. Если где-то рядом есть крутой подъем, вам повезло. Регулярная аэробика на горном велосипеде быстро даст приятный «побочный эффект» — глубокую сепарацию передней и задней поверхности бедер и, вдобавок, улучшит форму ягодиц. Не вздумайте катиться по обочине шоссе. Во-первых, вы наглотаетесь выхлопных газов, и они, по причине вашего учащенного дыхания, глубоко пропитают ваши легкие. Во-вторых, на горном велосипеде ездят по бездорожью. Это и есть «гвоздь» данного занятия, за что и платят главные деньги.Как применять? Стартуйте с 5-7 минут спокойной езды по ровной почве. Ну а потом начинайте подъем в гору в духе интервального тренинга. Если вы новичок, следуйте схеме для начинающих. Если опытный, то вот программа, которая даже вас заставит попотеть,
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|